Šiandien mitybos temoje informacijos perteklius – patarimų, dietų, tendencijų, „stebuklingų“ papildų tiek daug, kad net sveikam žmogui sunku pasirinkti, o jau susidūrus su sveikatos, kūno svorio problemomis ar emociniais iššūkiais tai tampa beveik neįmanoma. Tačiau tavo kūnas – vienintelis, o jo poreikiai – individualūs. Mūsų sveikata yra vertingiausias turtas, būtent todėl turėti asmeninį dietistą nėra prabanga ar mada, tai – būtinybė, jei nori tikrų, tvarių pokyčių. 

Individualus požiūris į tavo fizinę ir emocinę sveikatą

Asmeninis dietistas tai ne standartinis ar šabloninis mitybos planas, sukurtas šimtui žmonių. Tik specialistas gali įsigilinti į žmogaus sveikatos būklės visumą – fizinius simptomus, emocinę būseną, miego ritmą, streso lygį, santykį su maistu, ar net vaikystės patirtis. Visa tai leidžia ne paviršutiniškai „pataisyti“ mitybą ar sureguliuoti svorį dietos laikotarpiu. Dietistas gali rasti tikrąsias priežastis sutrikusio virškinimo, dažno sirgimo, energijos neturėjimo, per didelio cholesterolio, per didelio kūno svorio ir pasiūlyti tinkamus sprendimo būdus. Specialisto pagalba tai ėjimas kartu sprendžiant problemas. Tai išmintingas vedimas už rankos per kasdienybę, šventes, atostogas, ne dietos laikotarpiu, o tol, kol susiformuoja tvirtas sveikos gyvensenos pamatas, įpročiai ir įgūdžiai, kol galiausiai žmogus pats tampa savo mitybos specialistu.

Holistinis požiūris – kai svarbu ne tik maistas

Dirbdama su žmonėmis pastebiu, kad sveikata dažnu atveju priklauso ne tik nuo baltymų, daržovių ar kalorijų, o prasideda nuo gilesnio savęs pažinimo – nuo santykio su savimi, nuo vidinės, emocinės ramybės. Dirbu ne tik kaip dietistė, bet ir kaip sveikatos koučerė (trenerė). Tai reiškia, kad lydžiu žmogų per visą jo kelią – ne tik su lėkšte, bet ir su širdimi. Senai žinoma tiesa, kad sveikatos sutrikimai susiję ne tik fiziniais aspektais, bet ir psichosomatika, kuri dažnai yra dar svarbesnė. Suradus probleminius taškus viskas išsisprendžia organiškai.

Pritaikymas pagal tavo gyvenimo būdą

Internete gausu bendrinių patarimų, tačiau ar jie tinka tau – tai jau visai kitas klausimas. Asmeninis dietistas padeda susikurti programą, kuris atitinka tavo asmeninę rutiną, šeimos ritmą, darbą, pomėgius, net mėgstamus – nemėgstamus produktus ir patiekalus. Visa tai reiškia – realią gyvenimo būdo programą, kuri neabejotinai veikia ir niekada neprilygs jokiam šabloniniam mitybos planui.

Sprendimai, o ne draudimai

Kartu mes ieškome sprendimų, o ne taikome griežtas taisykles sau. Aš tikiu, kad sveika mityba turi būti lengva, įgalinanti ir palaikanti, o ne varžanti ar atimanti gyvenimo džiaugsmą.
Kai dietistas šalia – tu neklaidžioji tarp mitų, o turi aiškią kryptį ir žinai, kodėl ir ką darai.

Ilgalaikiai rezultatai

Mano kuriama individuali mitybos ir gyvenimo būdo mentorystės programa nėra dar viena trumpalaikė, nuvilianti, apribojanti dieta. Tai – bendradarbiavimas, lydėjimas ir augimas kartu su pacientu, visos programos metu mokomės pažinti savo kūną, susipažinti su tau tinkančiais mitybos ir gyvenimo būdo principais, sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, atkurti virškinimą, sustiprinti imunitetą, mažinti uždegimus ir sugrįžti į balansą. Aš nestoviu kaip griežtas prižiūrėtojas tau už nugaros, aš esu patarėjas, pagalbininkas einantis greta, šalia tavęs. Užduodama teisingus klausimus ir pateikdama tau reikalingus patarimus, padedu atlaikyti emocinius palūžimus, duobes ir iššūkius, taip vedu tave sveikesnės tavo versijos link.

Asmeninis ryšys – kai matau tave visą

Būdama šalia, galiu pastebėti tai, ko nematai tu pats (-i) – tavo elgesio modelius, pasikartojančius spąstus, kylančias problemas ir vidinius konfliktus. Nesu tam, kad tave teisčiau, o ieškau sprendimų kartu su tavimi. Geras specialistas šalia – tai ne kontrolė, o palaikymas, nes tai žmogus, kuris mato tave visą – kūną, protą, emocijas – ir padeda tau judėti, net jeigu seniai stovėjai vietoje.

Aš esu Raminta Bogušienė – licencijuota dietistė, sveikatos koučerė ir maisto technologė. Jei jauti, kad nori permainų, bet vienas (-a) nebesusitvarkai, kviečiu tave į asmeninę mentorystės programą. Nes sveikata nėra trumpalaikė mada, tai pagrindas tavo geram gyvenimui, ir tu to esi vertas (-a).

Kaip vyksta bendradarbiavimas su manimi?

Dirbu mentorystės principu  – individualiai, nuosekliai ir holistiškai, pagal tavo sveikatos būklę, emocinį foną ir gyvenimo būdą suteikiu galimybę pasirinkti iš dviejų mentorystės variantų.

I variantas skirtas visiems, kas nori pagerinti sveikatos būklę, numesti nereikalingus kilogramus, pagerinti virškinimą, susitvarkyti su cholesterolio disbalanso, įgauti daugiau energijos, užbėgti lėtinių neinfekcinių ligų rizikai už akių. Mentorystės trukmė gali būti 1, 3 ar net 12 mėnesių, priklausomai nuo individualios situacijos rimtumo ir tavo poreikių.

Pradžioje, anamnezė ir susipažinimas. Po sprendimo bendradarbiauti ir pavedimo – atsiunčiu išsamų klausimyną, tokiu būdu atlieku išsamią tavo būklės, įpročių ir istorijos analizę (anamnezę) ir nuo pat pirmos dienos pradedame aktyvų bendradarbiavimą. Identifikuoju mitybos ir gyvensenos problemines vietas, perteikiu įžvalgas messenger’iu (balso žinutėmis). Klausimyną turėsi užpildyti ne vėliau kaip per 1 savaitę ir poros dienų bėgyje gausi mano įžvalgas.

Svarbus kasdienis kontaktas – kiekvieną dieną daliniesi su manimi informacija apie:

• Ką, kada ir kiek valgai.
• Ką ir kada geri, kiek vandens ar kitų skysčių.
• Kaip jautiesi po valgių ir visos dienos eigoje (pvz.: pilvo pūtimas, rūgštys, nuovargis, energijos trūkumas, emocijos).
• Kiek ir kaip miegojai.
• Kiek ir kaip judėjai (pvz. treniruotės, ėjimas, aktyvumas).
• Atsakau į visus klausimus – nuo to, kokią duoną rinktis, iki to, ką gaminti iš namuose turimų produktų. Klausimai gali būti ir labai praktiniai, ir gilūs – apie emocinį valgymą, chaosą maiste, nesuvokiamus simptomus.
• Papildomos priemonės – dalinuosi paskaitų įrašais, straipsniais, receptais, mitybos raštiškomis rekomendacijomis ir t.t. individualiai ko reikia pacientui.

Savaitinis online skambutis – 1 kartą per savaitę susitariame dėl individualaus pokalbio, kuriame giliai ir išsamiai aptariame tavo savijautą, sunkumus, rezultatus. Analizuoju tavo pateiktą informaciją ir ieškome tikrųjų problemų priežasčių ir jų sprendimo būdų, aptariame psichoemocinius aspektus, kokią jie daro įtaką mitybai.

II mentorystės variantas, skirtas esant diagnozuotoms ligoms, kai reikalinga sudaryti individualizuotą programą arba norint turėti labai tikslią, ant popieriaus surašytą programą. 

Nusprendus rinktis II mentorystės variantą, taip pat pradedame nuo išsamaus sveikatos klausimyno, kurį turėsi atsakyti kaip įmanoma detaliau ir atsiųsti man savo atsakymus bei prašomus tyrimų rezultatus.

Toliau išsiaiškinus dabartinę sveikatos būklę ir esamą mitybą, jos režimą bei gyvenseną, identifikuosiu mitybos ir gyvensenos problemines vietas, atsižvelgiant į sveikatos būklę. Būtent šis etapas yra esminis analizės procesui, sudarant mitybos ir gyvensenos programą, kurią sudaro išvados, rekomendacijos, mitybos ir gyvensenos planas, maisto produktų sąrašas. Mitybos planas susideda iš bazinio ir planinis. Baziniame pateikiu bendras rekomendacijas, o planiniame konkrečius patiekalus ir jų receptus. Šios mitybos ir gyvensenos programos tikslas, kad jos laikytumeisi 1 mėnesį, taip įgautum žinių, susiformuotų įpročiai visam gyvenimui.

Susipažinus su programa susitiksime nuotoliniu būdu 1 val. trukmės mitybos ir gyvensenos programos aptarimui.

Labai svarbi II varianto mentorystės II-oji dalis. Trukmė pradedama skaičiuoti nuo paciento mitybos ir gyvensenos programos pateikimo ir trunka 1 mėnesį. Jos metu kasdien teiki informaciją, vedi mitybos ir gyvenimo būdo dienoraštį (dažniausiai messenger’iu):

• Mityba – ką, kada, kiek, ko valgai, geri?).
• Fizinis aktyvumas  – (kiek, kada ir koks Judėjimas?).
• Miegas (kada, kiek, koks, savijauta atsikėlus?).
• Emocinė sveikata, savijauta dienos eigoje – pavalgius ir t.t.
• Suteikiamas atgalinis ryšys, rekomendacijos, pastebėjimai, savianalizei klausimus ir pan. Suteikiamas palaikymas-motyvavimas-priežiūra-konsultacija. Kasdieninis palaikymas pagal individualius poreikius ir atsakymus į kylančius klausimus (Pvz.: maisto produktų ar maisto papildų pasirinkimas, emocinis valgymas, persivalgymai, nukrypimai nuo plano, gaminimas ir kt.).
• Papildomos priemonės – jei pacientui reikalingos platesnės žinios, jam perduodama paskaitų įrašai; jei reikia receptų – duodami receptų rinkiniai; jei kinta mitybos plano poreikis – atliekama korekcijos ir t.t. Viskas vyksta pagal individualius poreikius, tam kad pasiekti geriausių rezultatų ir viskas įskaičiuota į kainą.

Savaitinis online skambutis – 1 kartą per savaitę susitariame dėl individualaus pokalbio, kuriame giliai ir išsamiai aptariame tavo savijautą, sunkumus, rezultatus.

Kuo tai skiriasi nuo dietų?

Visa individualios mentorystės programos esmė – nėra kalorijų skaičiavimo, nėra draudimų, nėra „reikia susiimti“ spaudimo, tai geresnės sveikatos kelias, kuris skirtas žmonėms, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų ar pagerinti sveikatą. 

Tai – visapusiškas palaikymas, supratimas, mokymas, sąmoningumo auginimas ir nuolatinis ėjimas link tvarių pokyčių.

Registruokis pirmai NEMOKAMAI konsultacijai čia – SPAUSTI ČIA.

Plačiau apie individualią mentorystę skaityk čia – INFORMACIJA ČIA.