Raminta Bogusiene

Sveika mityba neprasideda nuo draudimų: kodėl nereikia bijoti duonos, cukraus ar pieno produktų. 3 SVEIKI RECEPTAI

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiandien informacijos apie mitybą yra daugiau nei bet kada anksčiau, tačiau kartu daugėja ir baimės valgyti. Vieną dieną žmogui sakoma atsisakyti duonos, kitą — pieno produktų, vėliau cukraus, glitimo ar vaisių. Socialiniuose tinkluose nuolat kuriamas įspūdis, kad sveika mityba yra labai griežta, pilna ribojimų, sudėtingų taisyklių ir „blogų“ produktų sąrašų. Dėl to daugelis žmonių pradeda …

Sveika mityba neprasideda nuo draudimų: kodėl nereikia bijoti duonos, cukraus ar pieno produktų. 3 SVEIKI RECEPTAI Read More »

Gyvenimas baimėje: kaip nuolatinis nerimas veikia žmogaus sveikatą ir kūno svorį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiuolaikinis žmogus gyvena laikais, kai išoriškai turime daugiau saugumo, patogumo ir galimybių nei bet kada anksčiau, tačiau viduje daugelis jaučiasi pavargę, įsitempę ir nuolat nerimaujantys. Nerimas tapo beveik norma. Žmonės priprato gyventi skubėjime, nuolatinėje kontrolėje, laukdami blogų žinių, bijodami suklysti, susirgti, prarasti, nebespėti ar nebūti pakankami. Dažnai žmogus net nebesupranta, kad gyvena baimėje, nes ši …

Gyvenimas baimėje: kaip nuolatinis nerimas veikia žmogaus sveikatą ir kūno svorį Read More »

Kodėl kaupiasi riebalai pilvo srityje ir kas iš tikrųjų slypi už vadinamojo „kortizolinio pilvo“?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Pilvo riebalai daugeliui tampa vienu didžiausių frustracijos šaltinių. Atrodo, kad žmogus jau „viską daro teisingai“ – stengiasi maitintis tvarkingiau, daugiau judėti, kartais net sportuoja reguliariai, tačiau būtent pilvo sritis išlieka nepakitusi arba net didėja. Šis reiškinys populiariai vadinamas „kortizoliniu pilvu“. Nors tai nėra medicininis terminas, jis gana tiksliai apibūdina tai, apie ką šiandien vis dažniau …

Kodėl kaupiasi riebalai pilvo srityje ir kas iš tikrųjų slypi už vadinamojo „kortizolinio pilvo“? Read More »

Šaltibarščiai – sveikatai palankus patiekalas ar virškinimo sistemos iššūkis?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šaltibarščiai šiltuoju metų laiku daugeliui tampa vienu pagrindinių pasirinkimų, tačiau kartu nuolat kyla klausimas – ar toks patiekalas iš tiesų yra sveikatai palankus? Atsakymas nėra vienodas visiems, nes pirmiausia turime kalbėti apie individualų šio patiekalo tinkamumą. Individualus toleravimas – svarbiausias kriterijus Pirmiausia reikia labai aiškiai pasakyti: šaltibarščiai gali būti sveikatai palankus pasirinkimas didžiajai daliai žmonių, …

Šaltibarščiai – sveikatai palankus patiekalas ar virškinimo sistemos iššūkis? Read More »

Ką darau, kad būdama 43-ių išlieku energinga ir sveriu tiek pat (net mažiau) nei mokykloje

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Man 43-eji. Mano kūno svoris šiandien yra toks pats kaip mokykloje, gal net apie 5 kg mažesnis. Tačiau svarbiausia man niekada nebuvo skaičius. Svarbiausia – kaip jaučiuosi savo kūne: kiek turiu energijos, kiek lengvumo, kiek vidinės jėgos ir stabilumo kasdienybėje. Dažnai tokie rezultatai priskiriami genetikai ar sėkmei, tačiau mano atveju tai nėra nei viena, nei …

Ką darau, kad būdama 43-ių išlieku energinga ir sveriu tiek pat (net mažiau) nei mokykloje Read More »

Tavo vidinis dialogas gali būti priežastis, kodėl svoris nekrenta

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kai savo klienčių paprašau pasakyti gerai apie save, savo įpročius, pagirti save, tai tampa labai labai sunku, kartais nerandama nei vieno žodžio, tik pabarti tai mes pirmos. Bet ar galite patikėti, kad tai ne motyvuoja mūsų, nepadeda mesti svorio, susigrąžinti sveikatą, o atvirkščiai. Kiek kartų per dieną mintyse sau pasakai: „aš stora“, „blogai atrodau“, „man …

Tavo vidinis dialogas gali būti priežastis, kodėl svoris nekrenta Read More »

Kodėl neperku „sveikuoliškose“ parduotuvėse ir nesirenku produktų „be kažko“

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Pastaraisiais metais „sveikuoliškų“ parduotuvių skaičius išaugo. Lentynos pilnos produktų su užrašu: be glitimo, be cukraus, be laktozės, daug baltymų, ekologiškas, veganiškas, keto. Vizualiai tai atrodo kaip aukštesnės kokybės pasirinkimas, tačiau dažnai tokia pasiūla paremta marketingo triukais ir siūlomi produktai ultra stipriai perdirbti. Aš beveik neperku tokiose parduotuvėse ne todėl, kad esu prieš sveikatą, priešingai – …

Kodėl neperku „sveikuoliškose“ parduotuvėse ir nesirenku produktų „be kažko“ Read More »

Moters ciklas: alkis, sotumas ir svorio svyravimai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Moters organizmas nėra pastovi, linijinė sistema, jis veikia cikliškai. Per vieną mėnesį moters kūne vyksta sudėtingi hormoniniai pokyčiai, kurie daro įtaką ne tik reprodukcinei sistemai, bet ir apetitui, sotumo signalams, skysčių balansui, kūno svoriui, energijos lygiui, emocinei būsenai ir net sprendimų priėmimui. Praktikoje dažnai matau, kaip moterys save vertina per griežtą disciplinos ir kontrolės prizmę: …

Moters ciklas: alkis, sotumas ir svorio svyravimai Read More »

Porcijos dydis ir saiko praradimas: kodėl persivalgymas tapo norma?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kodėl porcijos dydis šiandien tapo problema? Gyvename laikais, kai maisto netrūksta ir, tikėtina, netrūks. Nebėra bado, nebėra realaus poreikio „kaupti atsargas ateičiai“. Ir visgi paradoksas – žmonės persivalgo labiau nei bet kada anksčiau. Mes atėjome iš nepritekliaus laikų į pertekliaus laikus, tačiau kartu praradome natūralų gebėjimą jausti, kiek maisto mums iš tikrųjų reikia. Valgymas vis …

Porcijos dydis ir saiko praradimas: kodėl persivalgymas tapo norma? Read More »

Dietistė R. Bogušienė: maisto produktų paranojos – už ir prieš

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiuolaikinėje mitybos informacijos erdvėje maisto produktai dažnai skirstomi į „gerus“ ir „blogus“. Vieną dieną pieno produktai laikomi būtini, kitą – žalingi. Tas pats nutinka su mėsa, duona, kruopomis ar net vaisiais. Toks kraštutinis požiūris skatina baimes, ribojimus ir nutrūkusį ryšį su kūno poreikiais. Informacijos gausoje matome, kad kiekvieną iš sveiko maisto pasirinkimo piramidės produktą galime …

Dietistė R. Bogušienė: maisto produktų paranojos – už ir prieš Read More »

Scroll to Top