Uncategorized

Sardinės – ką verta žinoti apie jų naudą, pasirinkimą ir ruošimą

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kai viena garsi kulinarė pasakė, kad vietoj omega-3 papildų valgo sardines, Lietuvoje kilo nauja susidomėjimo šia žuvimi banga. Paprasta sardinių skardinė sulaukė dėmesio, o kartu atsirado ir klausimų: kuo jos naudingos, kiek jose baltymų ir omega-3, kokias rinktis ir kaip valgyti?Kaip dietistė, maisto technologė ir sveikatos mentorė, džiaugiuosi, kai tokios diskusijos paskatina dažniau įtraukti žuvį …

Sardinės – ką verta žinoti apie jų naudą, pasirinkimą ir ruošimą Read More »

Ar dar tikime, kad galime sulieknėti patys? Lieknėjimo vaistai, prarastas ryšys su kūnu ir tikrasis sveikimo kelias

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Lieknėjimo vaistai šiandien tapo lengviausio kelio simboliu. Žmogui nebereikia keisti mitybos, mokytis atpažinti alkio, judėti, stiprinti raumenų ar spręsti emocinio valgymo – užtenka injekcijos. Taip galvoja daugelis. Ir tai yra pavojinga iliuzija. Vaistas gali sumažinti alkį ir padėti numesti svorio. Tačiau jeigu manote, kad tik to ir reikia, problema nebus išspręsta. Sumažės kūno svoris, bet …

Ar dar tikime, kad galime sulieknėti patys? Lieknėjimo vaistai, prarastas ryšys su kūnu ir tikrasis sveikimo kelias Read More »

Per vieną savaitę nubėgau daugiau nei 85 kilometrus, bet gavau tai, už ką psichologui galbūt būčiau sumokėjusi tūkstančius ir būtų prireikę mažiausiai 3 metų.

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiandien noriu pasidalyti savo intensyvios sporto savaitės mintimis. Ši patirtis man dar kartą labai aiškiai parodė, kokią galią turi tinkamas žmogus šalia tavęs. Šią savaitę sportavau su vienu geriausių Vokietijos bėgikų – Tenerifėje maratonus laiminčiu profesionalu, kuris bėgimui ir triatlonui ruošia net olimpinius čempionus. Iš pradžių pati savęs klausiau: ką aš, bėgikė mėgėja, galiu veikti …

Per vieną savaitę nubėgau daugiau nei 85 kilometrus, bet gavau tai, už ką psichologui galbūt būčiau sumokėjusi tūkstančius ir būtų prireikę mažiausiai 3 metų. Read More »

Kam išmanusis laikrodis, jei nebemokame jausti savo kūno? Kodėl vienas geriausių bėgikų man liepė bėgti su mediniais pagaliukais

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Mes taip apsikrovėme „sveikatingumu“, kad pamiršome, jog sveikata iš tiesų yra gana paprasta. Šiandien manome, kad su išmaniuoju laikrodžiu geriau miegosime, o bėgti be laikrodžio ar specialaus pulso matuoklio – beveik žemas lygis. Atsikėlę ryte pirmiausia žiūrime ne į tai, kaip jaučiamės, o ką apie mūsų naktį pasakė laikrodis. Gali pabusti pailsėjęs ir žvalus, bet …

Kam išmanusis laikrodis, jei nebemokame jausti savo kūno? Kodėl vienas geriausių bėgikų man liepė bėgti su mediniais pagaliukais Read More »

Kodėl dietos neveikia? 7 priežastys, dėl kurių vėl grįžtame į pradinį tašką

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

RAMINTA BOGUŠIENĖ Licencijuota dietistė, sveikatos mentorė, „Sveikatai palankus“ įkūrėja Svoris dažniausiai auga ne per dvi savaites. Jis didėja mėnesius, kartais – metus. Tačiau numesti jį norime greitai: iki atostogų, šventės ar po mėnesio laukiančios fotosesijos. Čia ir prasideda didžioji problema – ilgai formuotą gyvenimo būdą mėginame pakeisti trumpalaike dieta. Kai rezultato norisi greitai, pradedame ieškoti …

Kodėl dietos neveikia? 7 priežastys, dėl kurių vėl grįžtame į pradinį tašką Read More »

Ciberžolė: vertingas prieskonis ar kepenims pavojingas papildas? Ką iš tiesų turėtume žinoti apie ciberžolę, kurkuminą ir atsakingą maisto papildų vartojimą

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Pastarosiomis dienomis viešojoje erdvėje daug diskusijų sukėlė pranešimai apie Kauno klinikose gydytus pacientus, kurių sunkus kepenų pažeidimas buvo siejamas su ciberžolės turinčių preparatų vartojimu. Skelbta, kad keliems pacientams prireikė gydymo ligoninėje, o vienu atveju buvo atlikta net kepenų transplantacija. Kaip dažnai nutinka pasirodžius panašioms naujienoms, visuomenės reakcijos pasidalijo į dvi kraštutines stovyklas. Vieni iš karto …

Ciberžolė: vertingas prieskonis ar kepenims pavojingas papildas? Ką iš tiesų turėtume žinoti apie ciberžolę, kurkuminą ir atsakingą maisto papildų vartojimą Read More »

Visi rūpinasi baltymais ir papildais, bet pamiršta svarbiausią: vandenį. Kuo organizmui gresia jo trūkumas?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kasdien konsultuodama pacientus matau vieną pasikartojančią problemą – nepakankamą vandens vartojimą. Nors apie sveiką mitybą kalbame vis daugiau, būtent vanduo dažnai lieka pamirštas. Iš savo profesinės patirties matau, kad didžioji dalis konsultuojamų žmonių per dieną išgeria per mažai vandens. Ir paradoksalu tai, kad daugelis jų tuo pačiu metu kruopščiai renkasi maisto papildus, ieško „supermaisto“, skaičiuoja …

Visi rūpinasi baltymais ir papildais, bet pamiršta svarbiausią: vandenį. Kuo organizmui gresia jo trūkumas? Read More »

Ar tikrai geras alyvuogių aliejus turi būti brangus? Ar galima ant jo kepti? Ir viskas, ką verta žinoti apie alyvuogių aliejų prieš jį dedant į savo pirkinių krepšelį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Jeigu reikėtų išrinkti vieną klausimą, kurį per savo profesinę karjerą girdėjau dažniausiai, jis tikriausiai skambėtų taip: „Raminta, ant ko kepti?“ Šį klausimą gaunu seminaruose, konsultacijose, socialiniuose tinkluose ir net atsitiktinių pokalbių metu. Kartais net juokauju, kad žmonės dėl kepimo riebalų nerimauja labiau nei dėl visos savo mitybos. Žinoma, pasirinkti tinkamus riebalus svarbu. Tačiau kuo daugiau …

Ar tikrai geras alyvuogių aliejus turi būti brangus? Ar galima ant jo kepti? Ir viskas, ką verta žinoti apie alyvuogių aliejų prieš jį dedant į savo pirkinių krepšelį Read More »

Miego higiena ir preparatai: nuo arbatėlių, magnio iki melatonino, ašvagandos

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Savo pacientams nuolat pabrėžiu, kad vienas svarbiausių veiksnių siekiant ne tik sumažinti kūno svorį, bet ir išsaugoti gerą sveikatą, yra kokybiškas miegas. Ne veltui sakoma, kad „miegodami lieknėjame“ – šiame posakyje slypi nemažai tiesos. Miego metu organizme vyksta daugybė svarbių procesų: reguliuojami alkio ir sotumo hormonai, atsistato nervų sistema, vyksta audinių regeneracija, stiprėja imuninė sistema, …

Miego higiena ir preparatai: nuo arbatėlių, magnio iki melatonino, ašvagandos Read More »

Kreatinas nuo A iki Z: ne stebuklas, ne nuodas, bet papildas, kurio nereikėtų romantizuoti

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kreatinas šiandien tapo vienu populiariausių papildų sporto, sveikatingumo ir net „anti-aging“ pasaulyje. Socialiniuose tinkluose jis dažnai pristatomas beveik kaip universalus sprendimas: daugiau jėgos, daugiau raumenų, geresnė smegenų veikla, gražesnė kūno kompozicija, daugiau energijos. Bet kai papildas tampa mada, labai lengva pamesti svarbiausią klausimą: ar jo tikrai reikia konkrečiam žmogui, konkrečiame gyvenimo etape, su konkrečia sveikatos …

Kreatinas nuo A iki Z: ne stebuklas, ne nuodas, bet papildas, kurio nereikėtų romantizuoti Read More »

Scroll to Top