Uncategorized

adventas

Advento valgiai: kaip paruošti organizmą šventėms. Receptai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Adventas tai laikotarpis, kuris siejamas su dvasiniu laukimu ir susikaupimu, taip pat apsivalymu pasninkaujant – vartojant daugiau augalinės kilmės maisto. Lietuviai nuo seno žiemą valgydavo daug paprasto, neįmantraus maisto: vietinių daržovių (žalių ir raugintų), ankštinių produktų, riešutų, sėklų, grybų, silkės. Jei šiais laikais pritaikytume mūsų senolių mitybos išmintį, gali būti, kad visiškai nebereikėtų madingų dietų …

Advento valgiai: kaip paruošti organizmą šventėms. Receptai Read More »

Dietistė Raminta Bogušienė: lietuviška balta mišrainė gali būti sveikas maistas!

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Dietistė, maisto technologė ir sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė dalinasi tradicinės mišrainės sveikesnėmis versijomis. Lietuviška balta mišrainė dažnai įvardinama kaip sveikatai nepalankus pasirinkimas, bet ar tai tiesa? Pirmiausia, svarbu pažymėti tai, kad joje yra daug daržovių. Jos ne šiaip virtos, o virtos su lupyna, dėl to jose išlieka daugiau vertingų maistinių medžiagų, todėl ir nauda žmogaus …

Dietistė Raminta Bogušienė: lietuviška balta mišrainė gali būti sveikas maistas! Read More »

salotos

Šiltos subalansuotos (buddha bowl) salotos

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kiekvieno siekiamybė valgyti subalansuotą, skanų ir estetiškai pateiktą maistą, o jei jis dar ir greitai paruošiamas – kas gali būti geriau. Visus šiuos kriterijus atitinka šios maistingos salotos. Ir visai nesvarbu, jei kažkurio ingrediento neturite, nes variacijų pasigaminti spalvingą ir maistingą budos dubenėlį yra daugybė. Šios salotos gali būti šaltos arba šiltos. Šį kartą dalinuosi …

Šiltos subalansuotos (buddha bowl) salotos Read More »

Dietistė R. Bogušienė pataria kaip į mitybą įtraukti daugiau daržovių. Pasidalino receptais

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nei vienas pasaulio mitybos specialistas neprieštarauja, kad daržovių valgymas sveikatai palankus. Ar žmonės jų suvalgo  pakankamai? Deja, bet tikrai ne. Vieniems neskanu, kiti neturi įpročio, treti nemoka pasigaminti patiekalų iš daržovių. Vasarą daržovės atranda vietą lėkštėse, bet atėjus vėsesniam laikui, daugelis sako nenorintys „plastmasinių“ pomidorų ar agurkų, o šviežių skanių salotų irgi nėra. Deja, bet …

Dietistė R. Bogušienė pataria kaip į mitybą įtraukti daugiau daržovių. Pasidalino receptais Read More »

Ar tikrai kenksmingas lydytas sviestas „ghi“? Kada jo reikėtų vengti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Viešojoje erdvėje pasirodžius informacijai, jog lydytas sviestas (sviestas „ghi“) yra labai nepalankus sveikatai, dietistė ir maisto technologė, „Sveikatai palankus“ įkūrėja Raminta Bogušienė primena, kad saikingas šio produkto vartojimas nėra kenksmingas, tačiau labai svarbu nepiktnaudžiauti sočiaisiais riebalais, vartoti mažiau gyvūninės kilmės maisto ir suprasti, kad lydytas sviestas yra perdirbtas produktas. Nuo senų laikų lietuviai gamino lydytą …

Ar tikrai kenksmingas lydytas sviestas „ghi“? Kada jo reikėtų vengti? Read More »

vitaminas c

Stiprus imunitetas ir vitaminas C. Ką valgyti, kad jo netrūktų?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

„Sveikatai palankus“ įkūrėja, dietistė Raminta Bogušienė papasakojo, kaip natūraliais būdais sustiprinti imunitetą ir išvengti peršalimo ligų bei virusinių infekcijų. Anot R. Bogušienės, tam didelę įtaką turi vitaminas C – puikus antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio bei skatinantis audinių regeneraciją, geležies įsisavinimą, kolageno gamybą bei sunkiųjų metalų pašalinimą iš organizmo. Vitamino C nauda Vitamino …

Stiprus imunitetas ir vitaminas C. Ką valgyti, kad jo netrūktų? Read More »

Mityba atšalus orams: kaip atsispirti bandelėms ir kitiems saldumynams?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Rudeniui įsibėgėjus, kai anksčiau temsta, lyja, pučia vėjas, daugelis ieško geros nuotaikos užkandžiaudami. Jei bandelėmis kvepia net ten, kur jų nėra, o darbe prie kavos vis ieškote saldainiuko, jus tikriausiai užklupo rudeninis saldumynų viliotinis. Kaip tam atsispirti, o gal tik reikia rinktis teisingus desertus, tinkamu laiku ir saikingai? Patarimais dalijasi dietistė, maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja …

Mityba atšalus orams: kaip atsispirti bandelėms ir kitiems saldumynams? Read More »

svorio metimas

10 klaidų metant svorį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nuolat girdime vieni iš kitų, noriu numest bent kelis kilogramus, ir vėl priaugau, bandžiau ir to imtis ir ano, bet niekas nepadeda. Gal visgi genetika kalta, kad turiu antsvorį? Dietistė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė identifikavo pagrindines klaidas ir įsitikinimus apie svorio metimą. Turiu badauti, mažai valgyti arba laikytis protarpinio badavimo Jei darome ilgas pauzes tarp …

10 klaidų metant svorį Read More »

maisto pasirinkimas

Maisto produktai – ką pirkti ir ko ne, taupant pinigus ir sveikatą?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Parduotuvių lentynos lūžta nuo maisto produktų, tačiau kaip išsirinkti tuos produktus, kurie būtų palankūs Jūsų sveikatai. Pirmenybę reikėtų teikti gryniems maisto produktams, be sudedamųjų dalių, nesupakuotiems, neperdirbtiems ir iš jų gaminti sveikatai palankų maistą. Daugiakomponenčiai maisto produktai turi net penkis kriterijus, į kuriuos svarbu atkreipti dėmesį perkant. Dietistė, maisto technologė Raminta Bogušienė dalinasi praktiškais patarimais …

Maisto produktai – ką pirkti ir ko ne, taupant pinigus ir sveikatą? Read More »

Daržovės, vaisiai ir uogos – kodėl, kiek, kokių ir kada valgyti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nei vienas mitybos specialistas neprieštarauja, kad daržovių, vaisių, uogų valgymas yra sveikatai palankus, tačiau kodėl pakankamai jų suvartoja tik kas trečias Lietuvos gyventojas? Daržovių mityboje turi būti tris kartus daugiau nei vaisių, o neretai yra atvirkščiai. Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į savo pirkinių krepšelius, juose bent pusę vietos turi užimti daržovės, vaisiai, uogos. Dietistė, maisto …

Daržovės, vaisiai ir uogos – kodėl, kiek, kokių ir kada valgyti? Read More »

Scroll to Top