Mitybos specialistas

Sardinės – ką verta žinoti apie jų naudą, pasirinkimą ir ruošimą

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kai viena garsi kulinarė pasakė, kad vietoj omega-3 papildų valgo sardines, Lietuvoje kilo nauja susidomėjimo šia žuvimi banga. Paprasta sardinių skardinė sulaukė dėmesio, o kartu atsirado ir klausimų: kuo jos naudingos, kiek jose baltymų ir omega-3, kokias rinktis ir kaip valgyti?Kaip dietistė, maisto technologė ir sveikatos mentorė, džiaugiuosi, kai tokios diskusijos paskatina dažniau įtraukti žuvį …

Sardinės – ką verta žinoti apie jų naudą, pasirinkimą ir ruošimą Read More »

Ar dar tikime, kad galime sulieknėti patys? Lieknėjimo vaistai, prarastas ryšys su kūnu ir tikrasis sveikimo kelias

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Lieknėjimo vaistai šiandien tapo lengviausio kelio simboliu. Žmogui nebereikia keisti mitybos, mokytis atpažinti alkio, judėti, stiprinti raumenų ar spręsti emocinio valgymo – užtenka injekcijos. Taip galvoja daugelis. Ir tai yra pavojinga iliuzija. Vaistas gali sumažinti alkį ir padėti numesti svorio. Tačiau jeigu manote, kad tik to ir reikia, problema nebus išspręsta. Sumažės kūno svoris, bet …

Ar dar tikime, kad galime sulieknėti patys? Lieknėjimo vaistai, prarastas ryšys su kūnu ir tikrasis sveikimo kelias Read More »

Kam išmanusis laikrodis, jei nebemokame jausti savo kūno? Kodėl vienas geriausių bėgikų man liepė bėgti su mediniais pagaliukais

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Mes taip apsikrovėme „sveikatingumu“, kad pamiršome, jog sveikata iš tiesų yra gana paprasta. Šiandien manome, kad su išmaniuoju laikrodžiu geriau miegosime, o bėgti be laikrodžio ar specialaus pulso matuoklio – beveik žemas lygis. Atsikėlę ryte pirmiausia žiūrime ne į tai, kaip jaučiamės, o ką apie mūsų naktį pasakė laikrodis. Gali pabusti pailsėjęs ir žvalus, bet …

Kam išmanusis laikrodis, jei nebemokame jausti savo kūno? Kodėl vienas geriausių bėgikų man liepė bėgti su mediniais pagaliukais Read More »

Ciberžolė: vertingas prieskonis ar kepenims pavojingas papildas? Ką iš tiesų turėtume žinoti apie ciberžolę, kurkuminą ir atsakingą maisto papildų vartojimą

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Pastarosiomis dienomis viešojoje erdvėje daug diskusijų sukėlė pranešimai apie Kauno klinikose gydytus pacientus, kurių sunkus kepenų pažeidimas buvo siejamas su ciberžolės turinčių preparatų vartojimu. Skelbta, kad keliems pacientams prireikė gydymo ligoninėje, o vienu atveju buvo atlikta net kepenų transplantacija. Kaip dažnai nutinka pasirodžius panašioms naujienoms, visuomenės reakcijos pasidalijo į dvi kraštutines stovyklas. Vieni iš karto …

Ciberžolė: vertingas prieskonis ar kepenims pavojingas papildas? Ką iš tiesų turėtume žinoti apie ciberžolę, kurkuminą ir atsakingą maisto papildų vartojimą Read More »

Gyvenimas baimėje: kaip nuolatinis nerimas veikia žmogaus sveikatą ir kūno svorį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiuolaikinis žmogus gyvena laikais, kai išoriškai turime daugiau saugumo, patogumo ir galimybių nei bet kada anksčiau, tačiau viduje daugelis jaučiasi pavargę, įsitempę ir nuolat nerimaujantys. Nerimas tapo beveik norma. Žmonės priprato gyventi skubėjime, nuolatinėje kontrolėje, laukdami blogų žinių, bijodami suklysti, susirgti, prarasti, nebespėti ar nebūti pakankami. Dažnai žmogus net nebesupranta, kad gyvena baimėje, nes ši …

Gyvenimas baimėje: kaip nuolatinis nerimas veikia žmogaus sveikatą ir kūno svorį Read More »

Hormonų pusiausvyra, svoris ir psichosomatika – kaip mūsų kūnas kalba per alkį, riebalų kaupimą ir skydliaukės sutrikimus

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Hormonai – tai gyvybiškai svarbios organizmo informacinės molekulės, reguliuojančios beveik visas kūno funkcijas, tokias kaip medžiagų apykaita, miegas, emocijos, alkis ir sotumas, ląstelių regeneracija, streso reakcija. Kai hormonų pusiausvyra sutrinka, atsiranda ne tik fiziniai simptomai, bet ir giluminiai emociniai signalai. Vienas dažniausių tokio disbalanso požymių – svorio pokyčiai, kurių negalima paaiškinti vien tik kalorijų pertekliumi …

Hormonų pusiausvyra, svoris ir psichosomatika – kaip mūsų kūnas kalba per alkį, riebalų kaupimą ir skydliaukės sutrikimus Read More »

Dietistė Raminta Bogušienė: ar maisto netoleravimo testai tik pinigų švaistymas?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiandieninėje sveikatos rinkoje itin populiarūs vadinamieji maisto netoleravimo testai, žadantys per vieną kraujo mėginį atskleisti, kurių maisto produktų netoleruoja jūsų organizmas. Toks pažadas skamba patraukliai – ypač tiems, kurie ilgą laiką jaučia įvairius nepaaiškinamus simptomus: pilvo pūtimą, nuovargį, migreną, odos problemas, tačiau ar šie testai iš tiesų pagrįsti? Licencijuota dietistė Raminta Bogušienė naujausiame straipsnyje atskleidžia, …

Dietistė Raminta Bogušienė: ar maisto netoleravimo testai tik pinigų švaistymas? Read More »

Kaip išsilaisvinti iš liūdesio ir baimių dėl sveikų pasirinkimų ir tapti tikru savo sveikatos šeimininku?

Kaip išsilaisvinti iš liūdesio ir baimių dėl sveikų pasirinkimų ir tapti tikru savo sveikatos šeimininku?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nusprendus sveikiau maitintis, dažnas žmogus susiduria ne tik su naujais įpročiais – kada, ką, kiek ir kaip valgyti, bet ir su vidiniais iššūkiais. Iškyla klausimai, kurie nėra susiję vien su maisto sudėtimi, bet daug labiau – su emocijomis, tapatybe ir socialiniu kontekstu. Kyla abejonės kaip elgtis, kai visi valgo tortą, o aš nenoriu? Ką sakyti …

Kaip išsilaisvinti iš liūdesio ir baimių dėl sveikų pasirinkimų ir tapti tikru savo sveikatos šeimininku? Read More »

klientes istorija

Klientės Indrės atsiliepimas po 2 mėnesių asmeninės mentorystės su Raminta Bogušiene

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Dažnai girdžiu, kad žmonės bijo pradėti pokyčius manydami – juk mano atvejis per sudėtingas, man tikrai niekas nepadės. Indrės istorija įrodo priešingai. Ji atėjo į mentorystę būdama itin sunkioje sveikatos situacijoje – nuolatinis pilvo pūtimas, skausmai, ribotas maisto pasirinkimas. Tačiau vos per du mėnesius viskas pasikeitė kardinaliai. Dalinuosi jos patirtimi ir atsakymais į klausimus be …

Klientės Indrės atsiliepimas po 2 mėnesių asmeninės mentorystės su Raminta Bogušiene Read More »

Dirgliosios zarnos sindromas

Dirgliosios žarnos sindromas – dietistės patarimai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) yra lėtinė virškinimo trakto sutrikimų būklė, kuri paveikia storąją žarną. Nors tai nėra pavojinga gyvybei liga, ji gali stipriai paveikti gyvenimo kokybę ir yra viena dažniausių virškinimo sutrikimų priežasčių, dėl kurių žmonės kasdien kreipiasi į gydytojus. Licencijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė aptaria, kaip atpažinti DŽS simptomus ir kokių gyvenimo …

Dirgliosios žarnos sindromas – dietistės patarimai Read More »

Scroll to Top