Raminta Bogusiene

Protarpinis badavimas – sveikatos ir normalaus kūno svorio priešas

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Po ankstyvos vakarienės sekantis valgymas – pietūs, tačiau tarpuose gardžiuojasi kava, o sekančiuose valgymuose galite valgyti ką ir kiek norite? Nukrito svoris, o po kiek laiko grįžo, ar galima išlaikyti tokį režimą visą gyvenimą. Dietistė, maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė dalinasi naudinga ir svarbia informacija, kurią turite žinoti apie vis dar populiarų protarpinio badavimo mitybos režimą.  Kas yra …

Protarpinis badavimas – sveikatos ir normalaus kūno svorio priešas Read More »

MITYBOS IR SVEIKO MAISTO GAMYBOS STOVYKLA

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

  Pasiklydai tarp mitybos teorijų, tai riebalai blogis, tai gėris, tai angliavandeniai blogis, tai baltymai gėris! Laikytis protarpinio badavimo, ar valgyti 5 kartus per dieną? Laikytis keto ar subalansuotos dietos? Kur ta tikroji tiesa… Ieškote teisingiausio kelio svorio korekcijai ir sveikatos išsaugojimui. Siekiate mitybos ir sveikatingumo žinių, norite gaminti ir valgyti sveikai! Ši stovykla su …

MITYBOS IR SVEIKO MAISTO GAMYBOS STOVYKLA Read More »

saldikliai

CUKRAUS KEITIMAS SALDIKLIAIS SVEIKATAI NEPALANKU! – skelbia naujausios PSO rekomendacijos

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) 2023 m. gegužės 15 d. paskelbė naujas sintetinių saldiklių, be cukraus, be maistinės ir energinės vertės t.y. be kalorijų (toliau – „sintetiniai saldikliai”) gaires, kuriose rekomenduojama nenaudoti šių saldiklių norint kontroliuoti kūno svorį arba sumažinti neinfekcinių ligų riziką. Rekomendacija grindžiama ilgalaikėmis ir sistemingomis eilės tyrimų išvadomis, kurios rodo, kad sintetinių saldiklių …

CUKRAUS KEITIMAS SALDIKLIAIS SVEIKATAI NEPALANKU! – skelbia naujausios PSO rekomendacijos Read More »

lydytas sviestas

Kas vertingiau – lydytas sviestas (Ghi), taukai ar sviestas? Lydyto sviesto (Ghi) receptas

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Maisto technologė ir mitybos specialistė Raminta Bogušienė dalinasi įžvalgomis kuo skiriasi ir kas iš tiesų yra vertingiau ir sveikatai palankiau – sviestas, taukai, o galbūt populiarusis lydytas sviestas (Ghi)?  Sotieji riebalai, paprastai kalbant yra kietieji riebalai, kurie gali būti ne tik gyvūninės kilmės – taukai, sviestas ar lydytas sviestas (ghee), bet ir augalinės kilmės – …

Kas vertingiau – lydytas sviestas (Ghi), taukai ar sviestas? Lydyto sviesto (Ghi) receptas Read More »

Ką valgyti vakarienei, kad neturėti viršsvorio? Idėjos ir receptai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Maisto technologė ir mitybos specialistė Raminta Bogušienė dalinasi naudinga informacija apie vakarienės idėjas ir receptus.  Moksliškai nėra įrodyta, kiek tiksliai kartų per dieną žmogus turėtų valgyti, tačiau tyrimai rodo, kad sotesnius pusryčius negu vakarienę valgančių kūno masė yra mažesnė, nors per dieną gauna tą patį kalorijų kiekį. Viršsvorio prevencijai geriausia rinktis 5 valgymus per dieną. …

Ką valgyti vakarienei, kad neturėti viršsvorio? Idėjos ir receptai Read More »

vitaminas D

Vitaminas D ir sveikata. Ką daryti, kad jo netrūktų?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Maisto technologė ir mitybos specialistė Raminta Bogušienė dalinasi naudinga informacija apie vitaminą D, kurio trūksta beveik visiems Lietuvos gyventojams.  Kuo svarbus vitaminas D mūsų sveikatai?  Vitaminas D dažnai vadinamas – hormonu, nes tai, turbūt vienas svarbiausių komponentų mūsų gerai sveikatai, kurio trūkumas siejamas su daugeliu sveikatos sutrikimų ar net ligų.  Kaulai ir dantys. Vitaminas D …

Vitaminas D ir sveikata. Ką daryti, kad jo netrūktų? Read More »

gelezis

Geležis. Ką ir su kuo valgyti, kad jos netrūktų?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Maisto technologė ir mitybos specialistė Raminta Bogušienė dalinasi naudinga informacija, kurią turite žinoti apie geležies pasisavinimą, ir jos šaltinius.  Kuo svarbi geležis ir kiek jos reikia gauti su maistu?  Geležis – vienas svarbiausių elementų, būtinas kraujo gamybai, dėl kurio trūkumo gali išsivystyti mažakraujystė. Geležis padeda susidaryti raudoniesiems kraujo kūneliams (eritrocitams) bei specialiems fermentams. Ji kaupiasi …

Geležis. Ką ir su kuo valgyti, kad jos netrūktų? Read More »

pusryciai

Ką, kada ir kiek valgyti pusryčiams? Idėjos ir receptai.

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Maisto technologė ir mitybos specialistė Raminta Bogušienė dalinasi naudinga informacija apie pusryčių valgymą.  Moksliškai nėra įrodyta, kiek tiksliai kartų per dieną žmogus turėtų valgyti, tačiau tyrimai rodo, kad sotesnius pusryčius negu vakarienę valgančių kūno masė mažesnė, nors ir gauna per dieną tą patį kalorijų kiekį. Viršsvorio prevencijai geriausia rinktis 5 valgymus per dieną, vaikams 5-6 …

Ką, kada ir kiek valgyti pusryčiams? Idėjos ir receptai. Read More »

Kiaušiniai – kokius pirkti, kaip gaminti, kiek ir kada valgyti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Maisto technologė ir mitybos specialistė Raminta Bogušienė dalinasi naudinga informacija, kurią turite žinoti apie kiaušinius. Kuo vertingi? Prieš 20 metų kiaušiniai buvo kaltinami kaip cholesterolio šaltinis, o pastaruosius metus įvardijami kaip pats vertingiausias ir lengviausiai, net iki 98 proc., įsisavinamas baltymų šaltinis. Aminorūgščių sudėtis geriausiai atitinka žmogaus organizmo poreikius ir sudaro net 20 skirtingų aminorūgščių, iš jų …

Kiaušiniai – kokius pirkti, kaip gaminti, kiek ir kada valgyti? Read More »

Mėsą, žuvį, kiaušinius ir kitus maisto produktus būtina plauti prieš gaminant? Atsako ekspertai.

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Didžioji dauguma mūsų žino kokius produktus rinktis, kad būtų kuo didesnė nauda mūsų sveikatai, kokius patiekalus ir kaip juos gaminti, kad skrandis padėkotų. Tačiau dažnas mūsų ne visada žino, kaip tam tikrus produktus apdoroti, kad įvairūs chemikalai ar bakterijos neužterštų mūsų gaminamo maisto. Šį kartą apie maisto plovimą – reikia jį plauti ar ne? Sveikatos …

Mėsą, žuvį, kiaušinius ir kitus maisto produktus būtina plauti prieš gaminant? Atsako ekspertai. Read More »

Scroll to Top