Mitybos režimas Archives - Raminta Bogušienė

Ar dar tikime, kad galime sulieknėti patys? Lieknėjimo vaistai, prarastas ryšys su kūnu ir tikrasis sveikimo kelias

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Lieknėjimo vaistai šiandien tapo lengviausio kelio simboliu. Žmogui nebereikia keisti mitybos, mokytis atpažinti alkio, judėti, stiprinti raumenų ar spręsti emocinio valgymo – užtenka injekcijos. Taip galvoja daugelis. Ir tai yra pavojinga iliuzija. Vaistas gali sumažinti alkį ir padėti numesti svorio. Tačiau jeigu manote, kad tik to ir reikia, problema nebus išspręsta. Sumažės kūno svoris, bet …

Ar dar tikime, kad galime sulieknėti patys? Lieknėjimo vaistai, prarastas ryšys su kūnu ir tikrasis sveikimo kelias Read More »

Kodėl dietos neveikia? 7 priežastys, dėl kurių vėl grįžtame į pradinį tašką

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

RAMINTA BOGUŠIENĖ Licencijuota dietistė, sveikatos mentorė, „Sveikatai palankus“ įkūrėja Svoris dažniausiai auga ne per dvi savaites. Jis didėja mėnesius, kartais – metus. Tačiau numesti jį norime greitai: iki atostogų, šventės ar po mėnesio laukiančios fotosesijos. Čia ir prasideda didžioji problema – ilgai formuotą gyvenimo būdą mėginame pakeisti trumpalaike dieta. Kai rezultato norisi greitai, pradedame ieškoti …

Kodėl dietos neveikia? 7 priežastys, dėl kurių vėl grįžtame į pradinį tašką Read More »

Visi rūpinasi baltymais ir papildais, bet pamiršta svarbiausią: vandenį. Kuo organizmui gresia jo trūkumas?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Kasdien konsultuodama pacientus matau vieną pasikartojančią problemą – nepakankamą vandens vartojimą. Nors apie sveiką mitybą kalbame vis daugiau, būtent vanduo dažnai lieka pamirštas. Iš savo profesinės patirties matau, kad didžioji dalis konsultuojamų žmonių per dieną išgeria per mažai vandens. Ir paradoksalu tai, kad daugelis jų tuo pačiu metu kruopščiai renkasi maisto papildus, ieško „supermaisto“, skaičiuoja …

Visi rūpinasi baltymais ir papildais, bet pamiršta svarbiausią: vandenį. Kuo organizmui gresia jo trūkumas? Read More »

Ar tikrai geras alyvuogių aliejus turi būti brangus? Ar galima ant jo kepti? Ir viskas, ką verta žinoti apie alyvuogių aliejų prieš jį dedant į savo pirkinių krepšelį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Jeigu reikėtų išrinkti vieną klausimą, kurį per savo profesinę karjerą girdėjau dažniausiai, jis tikriausiai skambėtų taip: „Raminta, ant ko kepti?“ Šį klausimą gaunu seminaruose, konsultacijose, socialiniuose tinkluose ir net atsitiktinių pokalbių metu. Kartais net juokauju, kad žmonės dėl kepimo riebalų nerimauja labiau nei dėl visos savo mitybos. Žinoma, pasirinkti tinkamus riebalus svarbu. Tačiau kuo daugiau …

Ar tikrai geras alyvuogių aliejus turi būti brangus? Ar galima ant jo kepti? Ir viskas, ką verta žinoti apie alyvuogių aliejų prieš jį dedant į savo pirkinių krepšelį Read More »

Miego higiena ir preparatai: nuo arbatėlių, magnio iki melatonino, ašvagandos

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Savo pacientams nuolat pabrėžiu, kad vienas svarbiausių veiksnių siekiant ne tik sumažinti kūno svorį, bet ir išsaugoti gerą sveikatą, yra kokybiškas miegas. Ne veltui sakoma, kad „miegodami lieknėjame“ – šiame posakyje slypi nemažai tiesos. Miego metu organizme vyksta daugybė svarbių procesų: reguliuojami alkio ir sotumo hormonai, atsistato nervų sistema, vyksta audinių regeneracija, stiprėja imuninė sistema, …

Miego higiena ir preparatai: nuo arbatėlių, magnio iki melatonino, ašvagandos Read More »

Gyvenimas baimėje: kaip nuolatinis nerimas veikia žmogaus sveikatą ir kūno svorį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Šiuolaikinis žmogus gyvena laikais, kai išoriškai turime daugiau saugumo, patogumo ir galimybių nei bet kada anksčiau, tačiau viduje daugelis jaučiasi pavargę, įsitempę ir nuolat nerimaujantys. Nerimas tapo beveik norma. Žmonės priprato gyventi skubėjime, nuolatinėje kontrolėje, laukdami blogų žinių, bijodami suklysti, susirgti, prarasti, nebespėti ar nebūti pakankami. Dažnai žmogus net nebesupranta, kad gyvena baimėje, nes ši …

Gyvenimas baimėje: kaip nuolatinis nerimas veikia žmogaus sveikatą ir kūno svorį Read More »

Šaltibarščiai – sveikatai palankus patiekalas ar virškinimo sistemos iššūkis?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Šaltibarščiai šiltuoju metų laiku daugeliui tampa vienu pagrindinių pasirinkimų, tačiau kartu nuolat kyla klausimas – ar toks patiekalas iš tiesų yra sveikatai palankus? Atsakymas nėra vienodas visiems, nes pirmiausia turime kalbėti apie individualų šio patiekalo tinkamumą. Individualus toleravimas – svarbiausias kriterijus Pirmiausia reikia labai aiškiai pasakyti: šaltibarščiai gali būti sveikatai palankus pasirinkimas didžiajai daliai žmonių, …

Šaltibarščiai – sveikatai palankus patiekalas ar virškinimo sistemos iššūkis? Read More »

Tavo vidinis dialogas gali būti priežastis, kodėl svoris nekrenta

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Kai savo klienčių paprašau pasakyti gerai apie save, savo įpročius, pagirti save, tai tampa labai labai sunku, kartais nerandama nei vieno žodžio, tik pabarti tai mes pirmos. Bet ar galite patikėti, kad tai ne motyvuoja mūsų, nepadeda mesti svorio, susigrąžinti sveikatą, o atvirkščiai. Kiek kartų per dieną mintyse sau pasakai: „aš stora“, „blogai atrodau“, „man …

Tavo vidinis dialogas gali būti priežastis, kodėl svoris nekrenta Read More »

Svorio kontrolė po švenčių – kaip sugrįžti į sveiką mitybos ritmą?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Po švenčių dažnai pasijuntame apsikrovę papildomais kilogramais ir išsekę nuo valgymo pertekliaus. Tačiau, svarbu prisiminti, kad grįžti į sveiką mitybos ritmą galima be griežtų ir drastiškų dietų, o vos laikantis kelių paprastų principų, galima ne tik atgauti gerą savijautą, bet ir pasiekti ilgalaikių rezultatų. Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licencijuota dietistė Raminta Bogušienė dalinasi 10 aiškių ir …

Svorio kontrolė po švenčių – kaip sugrįžti į sveiką mitybos ritmą? Read More »

Priešuždegiminė mityba: kas tai yra ir kodėl ji svarbi jūsų sveikatai?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Šiuolaikinė mitybos mokslų sritis vis daugiau dėmesio skiria priešuždegiminei mitybai. Tai nėra tik trumpalaikė dieta – tai ilgalaikis mitybos principų rinkinys, skirtas ne tik mažinti uždegiminius procesus organizme, bet ir stiprinti bendrą sveikatą, energiją bei gerovę. Naujausiame straipsnyje licencijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė apžvelgia, kas yra priešuždegiminė mityba ir atsako į pagrindinius klausimus …

Priešuždegiminė mityba: kas tai yra ir kodėl ji svarbi jūsų sveikatai? Read More »

Cookie	Duration	Description
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.