Raminta Bogusiene

ankstiniai

Norite sulieknėti? Įtraukite į mitybą ankštinius! + Receptas

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Ankštiniai kiekvieno mūsų racione turėtų užimti deramą vietą vien dėl to, kad jie ypač turtingi baltymais, skaidulomis, vitaminais ir mineralais. Jų nauda sveikatai ne kartą patvirtinta įvairiais moksliniais tyrimais. Ankštiniuose gausu maistinių medžiagų, kurios teigiamai veikia sveikatą. „Pirmiausia tai baltymų šaltinis. Augaliniai baltymai svarbūs mūsų raumenų, odos, kaulų ir kitų kūno audinių palaikymui“, – pasakoja …

Norite sulieknėti? Įtraukite į mitybą ankštinius! + Receptas Read More »

Kruopos – kokios turėtų būti kiekvienoje virtuvėje, o kokių rinktis nereikėtų?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nuolat girdime, kad privalome į savo mitybą įtraukti vis daugiau grūdinių kultūrų, jei norime valgyti sveikatai palankų ir subalansuotą maistą, turintį daug vertingų maistinių medžiagų. Tačiau į ką reikia atsižvelgti renkantis kruopas, kurių geriau visai nesirinkti? Kaip jas tinkamai laikyti ir skaniai paruošti, pataria dietistė, maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė. „Viso grūdo“ – teisingas …

Kruopos – kokios turėtų būti kiekvienoje virtuvėje, o kokių rinktis nereikėtų? Read More »

mitybos rezimas

KTU alumnė Raminta Bogušienė: „Mityboje svarbu laikytis režimo“

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Ką valgyti, kokio dydžio porciją rinktis, kaip dažnai? Šie ir kiti panašūs su mityba susiję klausimai kamuoja daugelį, kurie nori ne tik sveikai atrodyti, bet ir jaustis. Ne vienas sveikatos specialistas ragina žmones atkreipti dėmesį į savo lėkštės turinį, norint ateityje išvengti sveikatos problemų. Patarimų apie sveiką mitybą vis dažniau ieškoma ir pas mitybos specialistus …

KTU alumnė Raminta Bogušienė: „Mityboje svarbu laikytis režimo“ Read More »

sportuojantiems

Mityba sportuojantiems: individualus mitybos režimas padės išlaikyti energijos lygį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Norėdami sportuodami pasiekti geresnių rezultatų arba greičiau atgauti jėgas po treniruočių, turime skirti daugiau dėmesio savo mitybai. Dietistė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė pataria, į ką atsižvelgti sportuojantiems planuojant savo mitybą. “Netaupykite” kalorijų „Pasitaiko, jog sportuojantys žmonės pamiršta suvartoti reikiamą kalorijų kiekį ir tada jaučia energijos bei jėgų trūkumą” – pastebi R. Bogušienė. Kad būtų paskaičiuotas …

Mityba sportuojantiems: individualus mitybos režimas padės išlaikyti energijos lygį Read More »

baklazanai

Viskas apie baklažanus – nauda mūsų organizmui ir skaniausi receptai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Ilgą laiką dėl savo žavios, kerinčios spalvos augintas tik kaip dekoratyvinis sodo augalas šiandien baklažanas be abejonės užsitikrinęs garbingą vietą ant mūsų stalo. Ir visai ne be reikalo – ši daržovė savyje talpina antioksidantus, vitaminus ir mineralus, padeda stiprinti imunitetą ir netgi puikiai tinka norint sumažinti kūno svorį.  Apie baklažano naudą, maistines savybes ir įvairius …

Viskas apie baklažanus – nauda mūsų organizmui ir skaniausi receptai Read More »

viskas apie riebalus

Viskas apie riebalus – ką rinktis, o ko derėtų vengti? + Video interviu

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Riebalų pasirinkimas yra įvairiausias: saulėgrąžų, alyvuogių, įvairių kitų augalų aliejai, paprastas sviestas ir garsusis „Ghi“ sviestas, taip pat, nuo seno mūsų močiučių mylimi taukai. Kai pasirinkimas toks įvairus, kyla klausimas – kas iš jų yra sveikatai naudingiausia? Kokius riebalus rinktis ir kokių vengti? Ant ko kepti ir ko jokiu būdu nekaitinti? Naujausiais moksliniais faktais apie …

Viskas apie riebalus – ką rinktis, o ko derėtų vengti? + Video interviu Read More »

tortas

Tortas – ar gali būti sveikatai palankesnis?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kad ir koks sveikas desertas bebūtų, tai yra desertas ir jis niekaip negali atstoti tikro maisto. Kai sveikuoliškus tortus (taip vadinamus) iš riešutų, žaliavalgiškus arba “tuos be nieko“ žmonės pradeda valgyti ryte, vakare ir vietoje pietų, tai tikrai nėra sveikatai palanku. Bet jei mes per šventes ar savaitgalio pietums patys pasigaminame, o ne prekybos centre …

Tortas – ar gali būti sveikatai palankesnis? Read More »

skaidulos

Skaidulinės medžiagos – kuo jos naudingos ir kokiame maiste jų daugiausiai?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Dietistė R. Bogušienė tvirtina, kad skaidulomis turtingas maistas padeda išvengti daugelio ligų arba leidžia kontroliuoti įsisenėjusias organizmo problemas. Todėl būtina įvertinti, ar mityboje pakankamai skaidulomis turtingų maisto produktų. Kas yra skaidulos? Skaidulos – tai augaliniame maiste esantys angliavandeniai, kurių organizmas nevirškina, todėl jie atlieka puikią valomąją funkciją bei tampa gerųjų bakterijų maistu storajame žarnyne, taip …

Skaidulinės medžiagos – kuo jos naudingos ir kokiame maiste jų daugiausiai? Read More »

Glitimas – kam jis pavojingas, o gal kažkam naudingas?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Vis dažniau parduotuvių lentynose pastebime produktus ant kurių pakuočių puikuojasi ženklinimas – „Gluten free (be glitimo)“. Kada verta rinktis tokius produktus? Kiekvienas neabejingas sveikai mitybai prieš nuspręsdamas, ar iš tiesų glitimas yra blogis, o galbūt jo atsisakymas – tik eilinė mitybos madų tendencija, turėtų daugiau apie jį sužinoti. Į dažniausius klausimus apie glitimą atsako ir …

Glitimas – kam jis pavojingas, o gal kažkam naudingas? Read More »

Ruošiamės Kūčių vakarienei: kaip išsirinkti skanią ir natūralią silkę? (Su receptais Jūsų stalui)

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Artėja pati gražiausia metų vakarienė – Kūčios. Su artimiausiais ragausime, skanausime 12, o gal ir daugiau patiekalų. Bent keletas jų tikriausiai bus su silke. Tad, kaip iš didžiulės pasiūlos išsirinkti kokybišką ir skonio stiprikliais „nepaskanintą“ silkę, pataria dietistė, maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė. Silkės nauda Dietistės teigimu, bet kokia riebi žuvis, tarp jų ir …

Ruošiamės Kūčių vakarienei: kaip išsirinkti skanią ir natūralią silkę? (Su receptais Jūsų stalui) Read More »

Scroll to Top