daržovės Archives - Raminta Bogušienė

Mityba sportuojantiems: individualus mitybos režimas padės išlaikyti energijos lygį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Norėdami sportuodami pasiekti geresnių rezultatų arba greičiau atgauti jėgas po treniruočių, turime skirti daugiau dėmesio savo mitybai. Dietistė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė pataria, į ką atsižvelgti sportuojantiems planuojant savo mitybą. “Netaupykite” kalorijų „Pasitaiko, jog sportuojantys žmonės pamiršta suvartoti reikiamą kalorijų kiekį ir tada jaučia energijos bei jėgų trūkumą” – pastebi R. Bogušienė. Kad būtų paskaičiuotas …

Mityba sportuojantiems: individualus mitybos režimas padės išlaikyti energijos lygį Read More »

Viskas apie baklažanus – nauda mūsų organizmui ir skaniausi receptai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Ilgą laiką dėl savo žavios, kerinčios spalvos augintas tik kaip dekoratyvinis sodo augalas šiandien baklažanas be abejonės užsitikrinęs garbingą vietą ant mūsų stalo. Ir visai ne be reikalo – ši daržovė savyje talpina antioksidantus, vitaminus ir mineralus, padeda stiprinti imunitetą ir netgi puikiai tinka norint sumažinti kūno svorį. Apie baklažano naudą, maistines savybes ir įvairius …

Viskas apie baklažanus – nauda mūsų organizmui ir skaniausi receptai Read More »

Skaidulinės medžiagos – kuo jos naudingos ir kokiame maiste jų daugiausiai?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Dietistė R. Bogušienė tvirtina, kad skaidulomis turtingas maistas padeda išvengti daugelio ligų arba leidžia kontroliuoti įsisenėjusias organizmo problemas. Todėl būtina įvertinti, ar mityboje pakankamai skaidulomis turtingų maisto produktų. Kas yra skaidulos? Skaidulos – tai augaliniame maiste esantys angliavandeniai, kurių organizmas nevirškina, todėl jie atlieka puikią valomąją funkciją bei tampa gerųjų bakterijų maistu storajame žarnyne, taip …

Skaidulinės medžiagos – kuo jos naudingos ir kokiame maiste jų daugiausiai? Read More »

Advento valgiai: kaip paruošti organizmą šventėms. Receptai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Adventas tai laikotarpis, kuris siejamas su dvasiniu laukimu ir susikaupimu, taip pat apsivalymu pasninkaujant – vartojant daugiau augalinės kilmės maisto. Lietuviai nuo seno žiemą valgydavo daug paprasto, neįmantraus maisto: vietinių daržovių (žalių ir raugintų), ankštinių produktų, riešutų, sėklų, grybų, silkės. Jei šiais laikais pritaikytume mūsų senolių mitybos išmintį, gali būti, kad visiškai nebereikėtų madingų dietų …

Advento valgiai: kaip paruošti organizmą šventėms. Receptai Read More »

Maisto produktai – ką pirkti ir ko ne, taupant pinigus ir sveikatą?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Parduotuvių lentynos lūžta nuo maisto produktų, tačiau kaip išsirinkti tuos produktus, kurie būtų palankūs Jūsų sveikatai. Pirmenybę reikėtų teikti gryniems maisto produktams, be sudedamųjų dalių, nesupakuotiems, neperdirbtiems ir iš jų gaminti sveikatai palankų maistą. Daugiakomponenčiai maisto produktai turi net penkis kriterijus, į kuriuos svarbu atkreipti dėmesį perkant. Dietistė, maisto technologė Raminta Bogušienė dalinasi praktiškais patarimais …

Maisto produktai – ką pirkti ir ko ne, taupant pinigus ir sveikatą? Read More »

Daržovės, vaisiai ir uogos – kodėl, kiek, kokių ir kada valgyti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Nei vienas mitybos specialistas neprieštarauja, kad daržovių, vaisių, uogų valgymas yra sveikatai palankus, tačiau kodėl pakankamai jų suvartoja tik kas trečias Lietuvos gyventojas? Daržovių mityboje turi būti tris kartus daugiau nei vaisių, o neretai yra atvirkščiai. Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į savo pirkinių krepšelius, juose bent pusę vietos turi užimti daržovės, vaisiai, uogos. Dietistė, maisto …

Daržovės, vaisiai ir uogos – kodėl, kiek, kokių ir kada valgyti? Read More »

5 nedideli mitybos pokyčiai padės sumažinti antsvorį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius Raminta Bogusiene

Nutukimas – viena didžiausių mūsų laikų sveikatos bėdų, bet dideli pokyčiai prasideda nuo mažų žingsnelių. Minėdami Pasaulinę nutukimo dieną, pabandykime žengti bent vieną iš šių sveiko maisto technologės ir portalo sveikataipalankus.lt įkūrėjos Ramintos Bogušienės siūlomų žingsnių, padedančių išsaugoti normalų kūno svorį. Rafinuotų miltų gaminius keiskite viso grūdo produktais Miltiniai gaminiai neturi būti kasdieninis produktus. Geriausia …

5 nedideli mitybos pokyčiai padės sumažinti antsvorį Read More »

Cookie	Duration	Description
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.