dietiste

Mityba atšalus orams: kaip atsispirti bandelėms ir kitiems saldumynams?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Rudeniui įsibėgėjus, kai anksčiau temsta, lyja, pučia vėjas, daugelis ieško geros nuotaikos užkandžiaudami. Jei bandelėmis kvepia net ten, kur jų nėra, o darbe prie kavos vis ieškote saldainiuko, jus tikriausiai užklupo rudeninis saldumynų viliotinis. Kaip tam atsispirti, o gal tik reikia rinktis teisingus desertus, tinkamu laiku ir saikingai? Patarimais dalijasi dietistė, maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja …

Mityba atšalus orams: kaip atsispirti bandelėms ir kitiems saldumynams? Read More »

svorio metimas

10 klaidų metant svorį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nuolat girdime vieni iš kitų, noriu numest bent kelis kilogramus, ir vėl priaugau, bandžiau ir to imtis ir ano, bet niekas nepadeda. Gal visgi genetika kalta, kad turiu antsvorį? Dietistė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė identifikavo pagrindines klaidas ir įsitikinimus apie svorio metimą. Turiu badauti, mažai valgyti arba laikytis protarpinio badavimo Jei darome ilgas pauzes tarp …

10 klaidų metant svorį Read More »

maisto pasirinkimas

Maisto produktai – ką pirkti ir ko ne, taupant pinigus ir sveikatą?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Parduotuvių lentynos lūžta nuo maisto produktų, tačiau kaip išsirinkti tuos produktus, kurie būtų palankūs Jūsų sveikatai. Pirmenybę reikėtų teikti gryniems maisto produktams, be sudedamųjų dalių, nesupakuotiems, neperdirbtiems ir iš jų gaminti sveikatai palankų maistą. Daugiakomponenčiai maisto produktai turi net penkis kriterijus, į kuriuos svarbu atkreipti dėmesį perkant. Dietistė, maisto technologė Raminta Bogušienė dalinasi praktiškais patarimais …

Maisto produktai – ką pirkti ir ko ne, taupant pinigus ir sveikatą? Read More »

Daržovės, vaisiai ir uogos – kodėl, kiek, kokių ir kada valgyti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nei vienas mitybos specialistas neprieštarauja, kad daržovių, vaisių, uogų valgymas yra sveikatai palankus, tačiau kodėl pakankamai jų suvartoja tik kas trečias Lietuvos gyventojas? Daržovių mityboje turi būti tris kartus daugiau nei vaisių, o neretai yra atvirkščiai. Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į savo pirkinių krepšelius, juose bent pusę vietos turi užimti daržovės, vaisiai, uogos. Dietistė, maisto …

Daržovės, vaisiai ir uogos – kodėl, kiek, kokių ir kada valgyti? Read More »

alkis

Kaip sumažinti nuolatinį alkį? Nuolatinis saldumynų ir miltinių gaminių poreikis

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nuolatinis užkandžiavimas, negalėjimas parduotuvėje ramiai praeiti pro gardžiai kvepiančias bandeles ar riestainius, o kur dar saldumynų ir kitų desertų skyrius. Atrodo valios turiu viskam, bet tik ne saldumynams ir miltiniams gaminiams. Dietistė, maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė dalinasi patarimais, kaip sumažinti nuolatinio alkio jausmą ir išmokyti savo kūną valgyti vertingą maistą.  Saldumynai ir miltiniai …

Kaip sumažinti nuolatinį alkį? Nuolatinis saldumynų ir miltinių gaminių poreikis Read More »

laktoze

Pienas ir pieno produktai – valgyti (ne)sveika?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Balinti kavą pienu, grietinėle, o gal augaliniu „pienu”? Valgyt jogurtą, varškę, kabinti šaukštais grietinę (ir kuo riebesnę), tepti sviestą ar viso to atsisakyti?! Vieni tyrimai sako taip, kiti – ne, vieni sako sveikatai palanku, kiti – jokių pieno produktų! Kaip yra iš tikrųjų? Daugiausiai diskusijų sukelianti maisto produktų grupė, tačiau norint diskutuoti ar pienas ir …

Pienas ir pieno produktai – valgyti (ne)sveika? Read More »

cholesterolis

Cholesterolis – ką būtina žinoti kiekvienam?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis Lietuvoje yra vienas didžiausių, kasmet dėl šių ligų įvyksta net 56 proc. visų mirčių. Širdies ir kraujagyslių ligų tiesioginė priežastis nėra padidėjęs cholesterolis,  o pasekmė lėtinio arterijų sienelių ir visų kitų kraujagyslių uždegimo (vaskulito). Ką daryti, kad organizme nesiformuotų lėtiniai uždegiminiai procesai? Koks cholesterolio kiekis yra perteklinis? Kokia mityba ir gyvenimo …

Cholesterolis – ką būtina žinoti kiekvienam? Read More »

batoneliai

„Sveikuoliški“ batonėliai – 4 priežastys jų nepirkti

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Iki XXI a. sveikuoliškų batonėlių maisto rinkoje beveik nebuvo. Dabar gardūs proteininiai, energiniai, avižiniai batonėliai atstoja pusryčius, pietus, kartais net visą vakarienę ir žinoma, tarpinius valgymus. Ar tai tikrai yra toks nuostabus maisto technologų išradimas taupantis laiką, sveikatai naudingas energijos užtaisas 50 gramų pakuotėje? Dietistė ir maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė išsamiai paaiškina kokios …

„Sveikuoliški“ batonėliai – 4 priežastys jų nepirkti Read More »

pietūs

Pietūs – sočiausias dienos valgymas. Kada, ką ir kiek valgyti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Pietų valgymas darbo dienomis ir savaitgaliais daugeliui žmonių yra skirtingas. Vieni pietus valgo kavinėse, kiti gaminasi namuose iš vakaro, treti užkandžiauja visos dienos metu, ketvirti iš viso nevalgo karšto maisto ir užkandžių pietų metu. Dietistė ir maisto technologė Raminta Bogušienė dalinasi patarimais apie patį svarbiausią dienos valgymą – pietus. Kada valgyti? Ne tada, kada turiu …

Pietūs – sočiausias dienos valgymas. Kada, ką ir kiek valgyti? Read More »

Užkandžiai

Populiarūs vasaros (ir ne tik) užkandžiai – sveikos alternatyvos

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Atšilus orams, keliaujame dažniau ir užkandžių racione atsiranda daugiau. Bulvių traškučiai, įvairūs sūriai, vytintos dešrelės, sumuštiniai tampa kasdieniniu maistu. Ką daryti, kad užkandžiai netaptų viršsvorio ir sveikatos sutrikimų priežastimi? Dietistė ir maisto technologė Raminta Bogušienė dalinasi mitybos režimo patarimais ir sveikatai palankių užkandžių idėjomis. Užkandžių valgymas sveika ar ne? Pirmiausia, jei tai yra nuolatinis užkandžiavimas …

Populiarūs vasaros (ir ne tik) užkandžiai – sveikos alternatyvos Read More »

Scroll to Top