dietos

Kodėl dietos neveikia? 7 priežastys, dėl kurių vėl grįžtame į pradinį tašką

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

RAMINTA BOGUŠIENĖ Licencijuota dietistė, sveikatos mentorė, „Sveikatai palankus“ įkūrėja Svoris dažniausiai auga ne per dvi savaites. Jis didėja mėnesius, kartais – metus. Tačiau numesti jį norime greitai: iki atostogų, šventės ar po mėnesio laukiančios fotosesijos. Čia ir prasideda didžioji problema – ilgai formuotą gyvenimo būdą mėginame pakeisti trumpalaike dieta. Kai rezultato norisi greitai, pradedame ieškoti …

Kodėl dietos neveikia? 7 priežastys, dėl kurių vėl grįžtame į pradinį tašką Read More »

Visi rūpinasi baltymais ir papildais, bet pamiršta svarbiausią: vandenį. Kuo organizmui gresia jo trūkumas?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kasdien konsultuodama pacientus matau vieną pasikartojančią problemą – nepakankamą vandens vartojimą. Nors apie sveiką mitybą kalbame vis daugiau, būtent vanduo dažnai lieka pamirštas. Iš savo profesinės patirties matau, kad didžioji dalis konsultuojamų žmonių per dieną išgeria per mažai vandens. Ir paradoksalu tai, kad daugelis jų tuo pačiu metu kruopščiai renkasi maisto papildus, ieško „supermaisto“, skaičiuoja …

Visi rūpinasi baltymais ir papildais, bet pamiršta svarbiausią: vandenį. Kuo organizmui gresia jo trūkumas? Read More »

Ar tikrai geras alyvuogių aliejus turi būti brangus? Ar galima ant jo kepti? Ir viskas, ką verta žinoti apie alyvuogių aliejų prieš jį dedant į savo pirkinių krepšelį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Jeigu reikėtų išrinkti vieną klausimą, kurį per savo profesinę karjerą girdėjau dažniausiai, jis tikriausiai skambėtų taip: „Raminta, ant ko kepti?“ Šį klausimą gaunu seminaruose, konsultacijose, socialiniuose tinkluose ir net atsitiktinių pokalbių metu. Kartais net juokauju, kad žmonės dėl kepimo riebalų nerimauja labiau nei dėl visos savo mitybos. Žinoma, pasirinkti tinkamus riebalus svarbu. Tačiau kuo daugiau …

Ar tikrai geras alyvuogių aliejus turi būti brangus? Ar galima ant jo kepti? Ir viskas, ką verta žinoti apie alyvuogių aliejų prieš jį dedant į savo pirkinių krepšelį Read More »

Šaltibarščiai – sveikatai palankus patiekalas ar virškinimo sistemos iššūkis?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šaltibarščiai šiltuoju metų laiku daugeliui tampa vienu pagrindinių pasirinkimų, tačiau kartu nuolat kyla klausimas – ar toks patiekalas iš tiesų yra sveikatai palankus? Atsakymas nėra vienodas visiems, nes pirmiausia turime kalbėti apie individualų šio patiekalo tinkamumą. Individualus toleravimas – svarbiausias kriterijus Pirmiausia reikia labai aiškiai pasakyti: šaltibarščiai gali būti sveikatai palankus pasirinkimas didžiajai daliai žmonių, …

Šaltibarščiai – sveikatai palankus patiekalas ar virškinimo sistemos iššūkis? Read More »

Efektyviausias būdas numesti svorį ir jį išlaikyti visam gyvenimui- be dietų, be vaistų, be detoksų ir be savęs alinimo

Efektyviausias būdas numesti svorį ir jį išlaikyti visam gyvenimui: be dietų, be vaistų, be detoksų ir be savęs alinimo

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Svorio metimas šiandien viena didžiausių industrijų pasaulyje. Kiekvienais metais atsiranda naujos dietos, „stebuklingi“ vaistai, badavimo metodai ir detoksikacijos programos, kurios žada greitą ir lengvą rezultatą. Paradoksas tas, kad pasirinkimų daugėja, o nusivylusių žmonių – ne mažėja, o daugėja. Statistika aiški, didžioji dauguma per 1–3 metus susigrąžina prarastą svorį, dažnai su papildomais kilogramais. Tai verčia užduoti …

Efektyviausias būdas numesti svorį ir jį išlaikyti visam gyvenimui: be dietų, be vaistų, be detoksų ir be savęs alinimo Read More »

Badavimas: nauja sveikatos mada ar kelias į sutrikusį santykį su maistu?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Pastaruoju metu vis daugiau žmonių ieško stebuklingo būdo „išsivalyti kūną“ ar „perkrauti organizmą“. Vieni renkasi protarpinį badavimą, kiti – net keliauja į „bado stovyklas“. Internetas ir socialiniai tinklai pilni pažadų, kad „badavimas atkuria ląsteles“, „sureguliuoja insuliną“ ar „išvalo kūną nuo toksinų“. Kai kur net siūloma už tai mokėti – keliauti į „bado stovyklas“, kur savaitę …

Badavimas: nauja sveikatos mada ar kelias į sutrikusį santykį su maistu? Read More »

viskas apie bulves

Viskas apie bulves – sveika ar ne? Kaip pirkti, gaminti ir valgyti (taip pat – apie cepelinus)

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Bulvės – neatsiejama lietuviško stalo dalis, tačiau diskusijų dėl jų vartojimo netrūksta. Ar jos tikrai vertingos, ar – „angliavandenių bomba“ kalta dėl svorio augimo? Tiesa kažkur per vidurį. Pati bulvė nėra problema, problema – kaip dažnai ją valgome ir kaip paruošiame. Dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė atskleidžia, kaip teisingai pasirinktos ir pagamintos bulvės gali būti visavertės, …

Viskas apie bulves – sveika ar ne? Kaip pirkti, gaminti ir valgyti (taip pat – apie cepelinus) Read More »

Hormonų pusiausvyra, svoris ir psichosomatika – kaip mūsų kūnas kalba per alkį, riebalų kaupimą ir skydliaukės sutrikimus

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Hormonai – tai gyvybiškai svarbios organizmo informacinės molekulės, reguliuojančios beveik visas kūno funkcijas, tokias kaip medžiagų apykaita, miegas, emocijos, alkis ir sotumas, ląstelių regeneracija, streso reakcija. Kai hormonų pusiausvyra sutrinka, atsiranda ne tik fiziniai simptomai, bet ir giluminiai emociniai signalai. Vienas dažniausių tokio disbalanso požymių – svorio pokyčiai, kurių negalima paaiškinti vien tik kalorijų pertekliumi …

Hormonų pusiausvyra, svoris ir psichosomatika – kaip mūsų kūnas kalba per alkį, riebalų kaupimą ir skydliaukės sutrikimus Read More »

Dietistė Raminta Bogušienė: ar maisto netoleravimo testai tik pinigų švaistymas?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiandieninėje sveikatos rinkoje itin populiarūs vadinamieji maisto netoleravimo testai, žadantys per vieną kraujo mėginį atskleisti, kurių maisto produktų netoleruoja jūsų organizmas. Toks pažadas skamba patraukliai – ypač tiems, kurie ilgą laiką jaučia įvairius nepaaiškinamus simptomus: pilvo pūtimą, nuovargį, migreną, odos problemas, tačiau ar šie testai iš tiesų pagrįsti? Licencijuota dietistė Raminta Bogušienė naujausiame straipsnyje atskleidžia, …

Dietistė Raminta Bogušienė: ar maisto netoleravimo testai tik pinigų švaistymas? Read More »

Kaip išsilaisvinti iš liūdesio ir baimių dėl sveikų pasirinkimų ir tapti tikru savo sveikatos šeimininku?

Kaip išsilaisvinti iš liūdesio ir baimių dėl sveikų pasirinkimų ir tapti tikru savo sveikatos šeimininku?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nusprendus sveikiau maitintis, dažnas žmogus susiduria ne tik su naujais įpročiais – kada, ką, kiek ir kaip valgyti, bet ir su vidiniais iššūkiais. Iškyla klausimai, kurie nėra susiję vien su maisto sudėtimi, bet daug labiau – su emocijomis, tapatybe ir socialiniu kontekstu. Kyla abejonės kaip elgtis, kai visi valgo tortą, o aš nenoriu? Ką sakyti …

Kaip išsilaisvinti iš liūdesio ir baimių dėl sveikų pasirinkimų ir tapti tikru savo sveikatos šeimininku? Read More »

Scroll to Top