Receptai

Šaltibarščiai – sveikatai palankus patiekalas ar virškinimo sistemos iššūkis?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šaltibarščiai šiltuoju metų laiku daugeliui tampa vienu pagrindinių pasirinkimų, tačiau kartu nuolat kyla klausimas – ar toks patiekalas iš tiesų yra sveikatai palankus? Atsakymas nėra vienodas visiems, nes pirmiausia turime kalbėti apie individualų šio patiekalo tinkamumą. Individualus toleravimas – svarbiausias kriterijus Pirmiausia reikia labai aiškiai pasakyti: šaltibarščiai gali būti sveikatai palankus pasirinkimas didžiajai daliai žmonių, …

Šaltibarščiai – sveikatai palankus patiekalas ar virškinimo sistemos iššūkis? Read More »

10 Šventinės mitybos ir gyvenimo būdo patarimų

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kalėdos ir Naujieji metai daugeliui siejasi su gausiu stalu, ilgais pasisėdėjimais, tradiciniais patiekalais ir dažnai – persivalgymu. Neretai po švenčių žmonės jaučiasi pavargę, apsunkę, su sutrikusiu virškinimu, sumažėjusia energija ir mintimis apie „griežtą režimą nuo sausio“. Tačiau šventinis laikotarpis nebūtinai turi reikšti kraštutinumus – nei badavimą, nei nekontroliuojamą valgymą. Saikinga, reguliari ir sąmoninga mityba leidžia …

10 Šventinės mitybos ir gyvenimo būdo patarimų Read More »

viskas apie bulves

Viskas apie bulves – sveika ar ne? Kaip pirkti, gaminti ir valgyti (taip pat – apie cepelinus)

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Bulvės – neatsiejama lietuviško stalo dalis, tačiau diskusijų dėl jų vartojimo netrūksta. Ar jos tikrai vertingos, ar – „angliavandenių bomba“ kalta dėl svorio augimo? Tiesa kažkur per vidurį. Pati bulvė nėra problema, problema – kaip dažnai ją valgome ir kaip paruošiame. Dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė atskleidžia, kaip teisingai pasirinktos ir pagamintos bulvės gali būti visavertės, …

Viskas apie bulves – sveika ar ne? Kaip pirkti, gaminti ir valgyti (taip pat – apie cepelinus) Read More »

klientes istorija

Klientės Indrės atsiliepimas po 2 mėnesių asmeninės mentorystės su Raminta Bogušiene

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Dažnai girdžiu, kad žmonės bijo pradėti pokyčius manydami – juk mano atvejis per sudėtingas, man tikrai niekas nepadės. Indrės istorija įrodo priešingai. Ji atėjo į mentorystę būdama itin sunkioje sveikatos situacijoje – nuolatinis pilvo pūtimas, skausmai, ribotas maisto pasirinkimas. Tačiau vos per du mėnesius viskas pasikeitė kardinaliai. Dalinuosi jos patirtimi ir atsakymais į klausimus be …

Klientės Indrės atsiliepimas po 2 mėnesių asmeninės mentorystės su Raminta Bogušiene Read More »

Burokeliu receptai

Širdžiai ir skrandžiui – burokėliai +RECEPTAI

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Burokėliai – puikus maisto produktas, teikiantis daug naudos žmogaus organizmui. Juose daug vitaminų, ypač B grupės, taip pat A, C, foliato (B9). Burokėliuose gausu mineralinių medžiagų kalio, magnio, geležies, fosforo ir cinko. Taip pat jie turi daug skaidulinių medžiagų, kurios padeda geriau veikti virškinimo sistemai, neleidžia organizme vykti gliukozės šuoliams, ilgiau jaučiamės sotūs. Burokėliai esantys …

Širdžiai ir skrandžiui – burokėliai +RECEPTAI Read More »

karis

Greitai ir lengvai – geriausi KARIO RECEPTAI

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Karis – patiekalas, su kuriuo gaunama daug daržovių ir skaidulinių medžiagų. Patiekalai yra išraiškingo skonio ir kvapo, tinkami ne tik kasdienėje mityboje, bet ir svečiams atvykus. Dar vienas privalumas – jie labai greitai paruošiami. Karis – bendras iš Pietų ir Pietryčių Azijos kilusių valgių, šiuo metu paplitusių daugelyje šalių, pavadinimas. Daugeliu atvejų tai su ryžiais  …

Greitai ir lengvai – geriausi KARIO RECEPTAI Read More »

Kiausiniai

Dietistė R. Bogušienė: Kiaušiniai – vitaminų šaltinis, bet juos valgyti reikia su saiku +Receptai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nors prie šventinio Šv. Velykų stalo dažnas sukertame tikrai ne po vieną margutį, ir tai tikrai graži ir sena tradicija, tačiau kasdieniame racione kiaušinių patiekalus reikėtų valgyti su saiku ir geriausiai vakarais. Kiek kiaušinių per dieną?  „Šiuo klausimu, nėra vieningos nuomonės, tačiau specialistai atkreipia dėmesį, kad kasdien valgyti po 2-3 kiaušinius jau būtų per daug. …

Dietistė R. Bogušienė: Kiaušiniai – vitaminų šaltinis, bet juos valgyti reikia su saiku +Receptai Read More »

ankstiniai

Norite sulieknėti? Įtraukite į mitybą ankštinius! + Receptas

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Ankštiniai kiekvieno mūsų racione turėtų užimti deramą vietą vien dėl to, kad jie ypač turtingi baltymais, skaidulomis, vitaminais ir mineralais. Jų nauda sveikatai ne kartą patvirtinta įvairiais moksliniais tyrimais. Ankštiniuose gausu maistinių medžiagų, kurios teigiamai veikia sveikatą. „Pirmiausia tai baltymų šaltinis. Augaliniai baltymai svarbūs mūsų raumenų, odos, kaulų ir kitų kūno audinių palaikymui“, – pasakoja …

Norite sulieknėti? Įtraukite į mitybą ankštinius! + Receptas Read More »

Kruopos – kokios turėtų būti kiekvienoje virtuvėje, o kokių rinktis nereikėtų?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nuolat girdime, kad privalome į savo mitybą įtraukti vis daugiau grūdinių kultūrų, jei norime valgyti sveikatai palankų ir subalansuotą maistą, turintį daug vertingų maistinių medžiagų. Tačiau į ką reikia atsižvelgti renkantis kruopas, kurių geriau visai nesirinkti? Kaip jas tinkamai laikyti ir skaniai paruošti, pataria dietistė, maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė. „Viso grūdo“ – teisingas …

Kruopos – kokios turėtų būti kiekvienoje virtuvėje, o kokių rinktis nereikėtų? Read More »

baklazanai

Viskas apie baklažanus – nauda mūsų organizmui ir skaniausi receptai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Ilgą laiką dėl savo žavios, kerinčios spalvos augintas tik kaip dekoratyvinis sodo augalas šiandien baklažanas be abejonės užsitikrinęs garbingą vietą ant mūsų stalo. Ir visai ne be reikalo – ši daržovė savyje talpina antioksidantus, vitaminus ir mineralus, padeda stiprinti imunitetą ir netgi puikiai tinka norint sumažinti kūno svorį.  Apie baklažano naudą, maistines savybes ir įvairius …

Viskas apie baklažanus – nauda mūsų organizmui ir skaniausi receptai Read More »

Scroll to Top