Man 43-eji. Mano kūno svoris šiandien yra toks pats kaip mokykloje, gal net apie 5 kg mažesnis. Tačiau svarbiausia man niekada nebuvo skaičius. Svarbiausia – kaip jaučiuosi savo kūne: kiek turiu energijos, kiek lengvumo, kiek vidinės jėgos ir stabilumo kasdienybėje. Dažnai tokie rezultatai priskiriami genetikai ar sėkmei, tačiau mano atveju tai nėra nei viena, nei …
Kai savo klienčių paprašau pasakyti gerai apie save, savo įpročius, pagirti save, tai tampa labai labai sunku, kartais nerandama nei vieno žodžio, tik pabarti tai mes pirmos. Bet ar galite patikėti, kad tai ne motyvuoja mūsų, nepadeda mesti svorio, susigrąžinti sveikatą, o atvirkščiai. Kiek kartų per dieną mintyse sau pasakai: „aš stora“, „blogai atrodau“, „man …
Tavo vidinis dialogas gali būti priežastis, kodėl svoris nekrenta Read More »
Hormonai – tai gyvybiškai svarbios organizmo informacinės molekulės, reguliuojančios beveik visas kūno funkcijas, tokias kaip medžiagų apykaita, miegas, emocijos, alkis ir sotumas, ląstelių regeneracija, streso reakcija. Kai hormonų pusiausvyra sutrinka, atsiranda ne tik fiziniai simptomai, bet ir giluminiai emociniai signalai. Vienas dažniausių tokio disbalanso požymių – svorio pokyčiai, kurių negalima paaiškinti vien tik kalorijų pertekliumi …
Šiandieninėje sveikatos rinkoje itin populiarūs vadinamieji maisto netoleravimo testai, žadantys per vieną kraujo mėginį atskleisti, kurių maisto produktų netoleruoja jūsų organizmas. Toks pažadas skamba patraukliai – ypač tiems, kurie ilgą laiką jaučia įvairius nepaaiškinamus simptomus: pilvo pūtimą, nuovargį, migreną, odos problemas, tačiau ar šie testai iš tiesų pagrįsti? Licencijuota dietistė Raminta Bogušienė naujausiame straipsnyje atskleidžia, …
Dietistė Raminta Bogušienė: ar maisto netoleravimo testai tik pinigų švaistymas? Read More »
Nusprendus sveikiau maitintis, dažnas žmogus susiduria ne tik su naujais įpročiais – kada, ką, kiek ir kaip valgyti, bet ir su vidiniais iššūkiais. Iškyla klausimai, kurie nėra susiję vien su maisto sudėtimi, bet daug labiau – su emocijomis, tapatybe ir socialiniu kontekstu. Kyla abejonės kaip elgtis, kai visi valgo tortą, o aš nenoriu? Ką sakyti …
Nuovargio priežasčių gali būti daugybė – nuo gyvenimo būdo ar įtempto gyvenimo tempo iki vitaminų ar mineralų trūkumo, hormonų disbalanso ar netgi lėtinio uždegimo organizme. Kaip sau padėti, į kokius aspektus atsižvelgti ir tiksliai nustatyti kas mūsų organizme vyksta pataria licencijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė. Maistinių medžiagų trūkumas Kai trūksta tam tikrų vitaminų …
Kodėl jaučiu nuovargį? 10 patarimų kaip sau padėti Read More »
Keptuvė – vienas iš dažniausiai naudojamų virtuvės įrankių, tačiau retai pagalvojame, kada laikas ją keisti. Dauguma žmonių naudoja tą pačią keptuvę metų metus, net kai jos danga jau pažeista, manydami, kad ji vis dar tinkama kepimui. Tačiau ar tikrai verta rizikuoti savo sveikata? Šiame straipsnyje licencijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė paaiškins, kaip išsirinkti …
Keptuvė – kaip išsirinkti ir kada laikas ją pakeisti? Read More »
Aliuminio folija yra viena populiariausių priemonių maisto gamyboje ir laikyme. Ji padeda apsaugoti maistą nuo oro ir drėgmės, išlaikyti jo skonį, o kepant orkaitėje ar grilyje – išsaugoti sultingumą ir išvengti apdegimo. Dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė pataria, ką būtina žinoti apie šią mums įprastą virtuvės pagalbininkę ir kaip išvengti jos galimo neigiamo poveikio …
Kramtomoji guma daugeliui suaugusiųjų ir vaikų atrodo kaip nekaltas malonumas – ji padeda atgaivinti burnos kvapą, tariamai apsaugo dantis nuo karieso, o kartais ir malšina stresą. Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licencijuota dietistė Raminta Bogušienė įspėja, kad kramtomosios gumos sudėtyje yra daugybė dirbtinių medžiagų, kurios gali turėti neigiamą poveikį tiek vaikų, tiek suaugusiųjų sveikatai. Dietistė dalinasi įžvalgomis …
Pernelyg griežtas maisto kontrolės ir kalorijų skaičiavimo režimas gali būti ne tik varginantis, bet ir nepadeda išmokti sveikų ir ilgalaikių mitybos įpročių, kurie išliktų visam gyvenimui. Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licencijuota dietistė Raminta Bogušienė dalinasi patarimais, kodėl reikia keisti dietinį mąstymą, kodėl maistas turi būti skanus ir kodėl mes turime išmokti valgyti, o ne badauti. Išmokus …
Dietistė Raminta Bogušienė: mityba norint sulieknėti – NĖRA DIETA! Read More »
