sveika mityba

sveikas maistas

Sveikas maistas – paprastas, greitai paruošiamas ir tikrai skanus!

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Dažnai tenka išgirsti žmonių nuomonę, kad sveikas maistas yra neskanus, brangus, įmantrūs ingredientai ir reikalauja daug laiko paruošimui. Tai įsitikinimai, kurie nesunkiai paneigiami. Sveikas maistas neturi būti sudėtingas, brangus ar nemalonus jūsų skoniui – atvirkščiai, jis gali tapti tikru atradimu.  Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licencijuota dietistė Raminta Bogušienė  apžvelgia mitus susijusius su sveika mityba ir pataria, …

Sveikas maistas – paprastas, greitai paruošiamas ir tikrai skanus! Read More »

maistines medziagos

Maistinių medžiagų pasisavinimas: ką reikia žinoti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Maistas yra būtina kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, jis suteikia mūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas, tokias kaip baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai, mineralai ir vanduo. Svarbu suprasti ne tik tai, kokių medžiagų yra mūsų maiste, bet ir kaip mūsų organizmas jas pasisavina ir panaudoja. Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licenzijuota dietistė Raminta Bogušienė dalijasi informacija, ką būtina žinoti kiekvienam …

Maistinių medžiagų pasisavinimas: ką reikia žinoti? Read More »

Aukstas cholesterolis

Dietistė R. Bogušienė: aukštas cholesterolis – ką valgyti ir ko vengti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis Lietuvoje yra vienas didžiausių pasaulyje – šios ligos kasmet sukelia net 56 proc. visų mirčių. Širdies ir kraujagyslių ligų tiesioginė priežastis nėra padidėjęs cholesterolis, tai pasekmė lėtinio arterijų sienelių ir kitų kraujagyslių uždegimo (vaskulito). Norint užkirsti kelią lėtiniams uždegiminiams procesams organizme, svarbu laikytis tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo, nes mityba …

Dietistė R. Bogušienė: aukštas cholesterolis – ką valgyti ir ko vengti? Read More »

Refliuksas. Simptomai, priežastys ir ką daryti?

Refliuksas. Simptomai, priežastys ir ką daryti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Sergamumas virškinimo trakto ligomis sparčiai didėja, ypač ekonomiškai išsivysčiusiose šalyse. Maisto perteklius, valgymas stipriai perdirbto maisto, nutukimo epidemija, visa tai veda prie nevaldomų virškinimo sistemos sutrikimų. Virškinimo sistemos užduotis yra suskaidyti maistines medžiagas t.y. nutrientus, esančias maiste, kad jie lengvai absorbuotųsi ir organizmas juos įsisavintų. Jei virškinimas sutriko, ar jau nustatytas refliuksas, ką svarbu žinoti …

Refliuksas. Simptomai, priežastys ir ką daryti? Read More »

Gliukozes šuoliai

Gliukozės šuoliai: kaip juos valdyti ir išlaikyti pastovesnį gliukozės lygį kraujyje?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Gliukozės šuoliai, dar žinomi kaip hiperglikemijos epizodai, atsiranda dėl staigaus kraujo gliukozės lygio padidėjimo. Jie gali būti pavojingi sveikatai, ypač žmonėms, sergantiems priešdiabetine būkle ar antrojo tipo diabetu. Norint išvengti aukštų ir staigių gliukozės šuolių bei išlaikyti pastovesnį gliukozės lygį kraujyje, svarbu laikytis tam tikrų mitybos ir gyvenimo būdo principų. Dietistė, sveikatos koučerė, sveikataipalankus.lt įkūrėja …

Gliukozės šuoliai: kaip juos valdyti ir išlaikyti pastovesnį gliukozės lygį kraujyje? Read More »

Burokeliu receptai

Širdžiai ir skrandžiui – burokėliai +RECEPTAI

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Burokėliai – puikus maisto produktas, teikiantis daug naudos žmogaus organizmui. Juose daug vitaminų, ypač B grupės, taip pat A, C, foliato (B9). Burokėliuose gausu mineralinių medžiagų kalio, magnio, geležies, fosforo ir cinko. Taip pat jie turi daug skaidulinių medžiagų, kurios padeda geriau veikti virškinimo sistemai, neleidžia organizme vykti gliukozės šuoliams, ilgiau jaučiamės sotūs. Burokėliai esantys …

Širdžiai ir skrandžiui – burokėliai +RECEPTAI Read More »

R. Bogušienė: „Vaikai turi valgyti daugiau daržovių, bet neverskime jų vegetarais“

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiuolaikiniai žmonės valgo per daug mėsos ir neretai visiškai pamiršta daržoves ir vaisius. Dėl tokių įpročių daugelis suserga lėtinėmis ligomis – širdies ir kraujagyslių, diabetu ir daugeliu kitų. Todėl jau nuo vaikystės būtina valgyti kuo daugiau augalinio maisto ir formuoti tinkamus įgūdžius. „Tačiau kraštutiniam vaikų vegetarizmui – griežtas ne!“– nukerta dietistė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė. …

R. Bogušienė: „Vaikai turi valgyti daugiau daržovių, bet neverskime jų vegetarais“ Read More »

ankstiniai

Norite sulieknėti? Įtraukite į mitybą ankštinius! + Receptas

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Ankštiniai kiekvieno mūsų racione turėtų užimti deramą vietą vien dėl to, kad jie ypač turtingi baltymais, skaidulomis, vitaminais ir mineralais. Jų nauda sveikatai ne kartą patvirtinta įvairiais moksliniais tyrimais. Ankštiniuose gausu maistinių medžiagų, kurios teigiamai veikia sveikatą. „Pirmiausia tai baltymų šaltinis. Augaliniai baltymai svarbūs mūsų raumenų, odos, kaulų ir kitų kūno audinių palaikymui“, – pasakoja …

Norite sulieknėti? Įtraukite į mitybą ankštinius! + Receptas Read More »

sportuojantiems

Mityba sportuojantiems: individualus mitybos režimas padės išlaikyti energijos lygį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Norėdami sportuodami pasiekti geresnių rezultatų arba greičiau atgauti jėgas po treniruočių, turime skirti daugiau dėmesio savo mitybai. Dietistė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė pataria, į ką atsižvelgti sportuojantiems planuojant savo mitybą. “Netaupykite” kalorijų „Pasitaiko, jog sportuojantys žmonės pamiršta suvartoti reikiamą kalorijų kiekį ir tada jaučia energijos bei jėgų trūkumą” – pastebi R. Bogušienė. Kad būtų paskaičiuotas …

Mityba sportuojantiems: individualus mitybos režimas padės išlaikyti energijos lygį Read More »

baklazanai

Viskas apie baklažanus – nauda mūsų organizmui ir skaniausi receptai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Ilgą laiką dėl savo žavios, kerinčios spalvos augintas tik kaip dekoratyvinis sodo augalas šiandien baklažanas be abejonės užsitikrinęs garbingą vietą ant mūsų stalo. Ir visai ne be reikalo – ši daržovė savyje talpina antioksidantus, vitaminus ir mineralus, padeda stiprinti imunitetą ir netgi puikiai tinka norint sumažinti kūno svorį.  Apie baklažano naudą, maistines savybes ir įvairius …

Viskas apie baklažanus – nauda mūsų organizmui ir skaniausi receptai Read More »

Scroll to Top