sveikas maistas

Sardinės – ką verta žinoti apie jų naudą, pasirinkimą ir ruošimą

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kai viena garsi kulinarė pasakė, kad vietoj omega-3 papildų valgo sardines, Lietuvoje kilo nauja susidomėjimo šia žuvimi banga. Paprasta sardinių skardinė sulaukė dėmesio, o kartu atsirado ir klausimų: kuo jos naudingos, kiek jose baltymų ir omega-3, kokias rinktis ir kaip valgyti?Kaip dietistė, maisto technologė ir sveikatos mentorė, džiaugiuosi, kai tokios diskusijos paskatina dažniau įtraukti žuvį …

Sardinės – ką verta žinoti apie jų naudą, pasirinkimą ir ruošimą Read More »

Ar dar tikime, kad galime sulieknėti patys? Lieknėjimo vaistai, prarastas ryšys su kūnu ir tikrasis sveikimo kelias

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Lieknėjimo vaistai šiandien tapo lengviausio kelio simboliu. Žmogui nebereikia keisti mitybos, mokytis atpažinti alkio, judėti, stiprinti raumenų ar spręsti emocinio valgymo – užtenka injekcijos. Taip galvoja daugelis. Ir tai yra pavojinga iliuzija. Vaistas gali sumažinti alkį ir padėti numesti svorio. Tačiau jeigu manote, kad tik to ir reikia, problema nebus išspręsta. Sumažės kūno svoris, bet …

Ar dar tikime, kad galime sulieknėti patys? Lieknėjimo vaistai, prarastas ryšys su kūnu ir tikrasis sveikimo kelias Read More »

Ciberžolė: vertingas prieskonis ar kepenims pavojingas papildas? Ką iš tiesų turėtume žinoti apie ciberžolę, kurkuminą ir atsakingą maisto papildų vartojimą

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Pastarosiomis dienomis viešojoje erdvėje daug diskusijų sukėlė pranešimai apie Kauno klinikose gydytus pacientus, kurių sunkus kepenų pažeidimas buvo siejamas su ciberžolės turinčių preparatų vartojimu. Skelbta, kad keliems pacientams prireikė gydymo ligoninėje, o vienu atveju buvo atlikta net kepenų transplantacija. Kaip dažnai nutinka pasirodžius panašioms naujienoms, visuomenės reakcijos pasidalijo į dvi kraštutines stovyklas. Vieni iš karto …

Ciberžolė: vertingas prieskonis ar kepenims pavojingas papildas? Ką iš tiesų turėtume žinoti apie ciberžolę, kurkuminą ir atsakingą maisto papildų vartojimą Read More »

Visi rūpinasi baltymais ir papildais, bet pamiršta svarbiausią: vandenį. Kuo organizmui gresia jo trūkumas?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kasdien konsultuodama pacientus matau vieną pasikartojančią problemą – nepakankamą vandens vartojimą. Nors apie sveiką mitybą kalbame vis daugiau, būtent vanduo dažnai lieka pamirštas. Iš savo profesinės patirties matau, kad didžioji dalis konsultuojamų žmonių per dieną išgeria per mažai vandens. Ir paradoksalu tai, kad daugelis jų tuo pačiu metu kruopščiai renkasi maisto papildus, ieško „supermaisto“, skaičiuoja …

Visi rūpinasi baltymais ir papildais, bet pamiršta svarbiausią: vandenį. Kuo organizmui gresia jo trūkumas? Read More »

Šaltibarščiai – sveikatai palankus patiekalas ar virškinimo sistemos iššūkis?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šaltibarščiai šiltuoju metų laiku daugeliui tampa vienu pagrindinių pasirinkimų, tačiau kartu nuolat kyla klausimas – ar toks patiekalas iš tiesų yra sveikatai palankus? Atsakymas nėra vienodas visiems, nes pirmiausia turime kalbėti apie individualų šio patiekalo tinkamumą. Individualus toleravimas – svarbiausias kriterijus Pirmiausia reikia labai aiškiai pasakyti: šaltibarščiai gali būti sveikatai palankus pasirinkimas didžiajai daliai žmonių, …

Šaltibarščiai – sveikatai palankus patiekalas ar virškinimo sistemos iššūkis? Read More »

Tavo vidinis dialogas gali būti priežastis, kodėl svoris nekrenta

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kai savo klienčių paprašau pasakyti gerai apie save, savo įpročius, pagirti save, tai tampa labai labai sunku, kartais nerandama nei vieno žodžio, tik pabarti tai mes pirmos. Bet ar galite patikėti, kad tai ne motyvuoja mūsų, nepadeda mesti svorio, susigrąžinti sveikatą, o atvirkščiai. Kiek kartų per dieną mintyse sau pasakai: „aš stora“, „blogai atrodau“, „man …

Tavo vidinis dialogas gali būti priežastis, kodėl svoris nekrenta Read More »

numesti svorio

Svorio kontrolė po švenčių – kaip sugrįžti į sveiką mitybos ritmą?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Po švenčių dažnai pasijuntame apsikrovę papildomais kilogramais ir išsekę nuo valgymo pertekliaus. Tačiau, svarbu prisiminti, kad grįžti į sveiką mitybos ritmą galima be griežtų ir drastiškų dietų, o vos laikantis kelių paprastų principų, galima ne tik atgauti gerą savijautą, bet ir pasiekti ilgalaikių rezultatų. Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licencijuota dietistė Raminta Bogušienė dalinasi 10 aiškių ir …

Svorio kontrolė po švenčių – kaip sugrįžti į sveiką mitybos ritmą? Read More »

priesuzdegimine mityba

Priešuždegiminė mityba: kas tai yra ir kodėl ji svarbi jūsų sveikatai?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiuolaikinė mitybos mokslų sritis vis daugiau dėmesio skiria priešuždegiminei mitybai. Tai nėra tik trumpalaikė dieta – tai ilgalaikis mitybos principų rinkinys, skirtas ne tik mažinti uždegiminius procesus organizme, bet ir stiprinti bendrą sveikatą, energiją bei gerovę. Naujausiame straipsnyje licencijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė apžvelgia, kas yra priešuždegiminė mityba ir atsako į pagrindinius klausimus …

Priešuždegiminė mityba: kas tai yra ir kodėl ji svarbi jūsų sveikatai? Read More »

sveikas maistas

Sveikas maistas – paprastas, greitai paruošiamas ir tikrai skanus!

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Dažnai tenka išgirsti žmonių nuomonę, kad sveikas maistas yra neskanus, brangus, įmantrūs ingredientai ir reikalauja daug laiko paruošimui. Tai įsitikinimai, kurie nesunkiai paneigiami. Sveikas maistas neturi būti sudėtingas, brangus ar nemalonus jūsų skoniui – atvirkščiai, jis gali tapti tikru atradimu.  Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licencijuota dietistė Raminta Bogušienė  apžvelgia mitus susijusius su sveika mityba ir pataria, …

Sveikas maistas – paprastas, greitai paruošiamas ir tikrai skanus! Read More »

ka valgyti kavineje

Dietistės Ramintos Bogušienės patarimai: ką valgyti sveikai kavinėse, kad neaugtų kilogramai?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Sveikai maitintis kavinėse gali būti rimtas iššūkis net ir patyrusiems sveikos gyvensenos šalininkams. Dažnai patiekalų meniu gundo miltiniai gaminiai, kaloringi, riebūs, kurie gali prisidėti prie papildomų kilogramų ir sveikatos sutrikimų. Tačiau su tinkama strategija ir žiniomis tikrai galima kartais pasimėgauti kavinių maistu neaukojant sveikatos. Licenzijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja dalinasi patarimais kaip iš milžiniškos patiekalų …

Dietistės Ramintos Bogušienės patarimai: ką valgyti sveikai kavinėse, kad neaugtų kilogramai? Read More »

Scroll to Top