sveikatai palankus

maistines medziagos

Maistinių medžiagų pasisavinimas: ką reikia žinoti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Maistas yra būtina kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, jis suteikia mūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas, tokias kaip baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai, mineralai ir vanduo. Svarbu suprasti ne tik tai, kokių medžiagų yra mūsų maiste, bet ir kaip mūsų organizmas jas pasisavina ir panaudoja. Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licenzijuota dietistė Raminta Bogušienė dalijasi informacija, ką būtina žinoti kiekvienam …

Maistinių medžiagų pasisavinimas: ką reikia žinoti? Read More »

maisto porcija

Kokia turi būti maisto porcija? Praktiniai patarimai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nuo vaikystės mes puikiai žinojome kada esame alkani, o kada sotūs. Valgėme lėtai, gerai sukramtydami maistą. Tačiau, bėgant metams ir tėvams prašant suvalgyti viską kas lėkštėje, ar valgyti ne tada, kada norime, o tada, kada jie sako, kad reikia – mes nesuprantame, kada esame alkani, o kada sotūs. Išsiderinęs alkio ir sotumo hormonas mums šiais …

Kokia turi būti maisto porcija? Praktiniai patarimai Read More »

sportuojantiems

Mityba sportuojantiems: individualus mitybos režimas padės išlaikyti energijos lygį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Norėdami sportuodami pasiekti geresnių rezultatų arba greičiau atgauti jėgas po treniruočių, turime skirti daugiau dėmesio savo mitybai. Dietistė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė pataria, į ką atsižvelgti sportuojantiems planuojant savo mitybą. “Netaupykite” kalorijų „Pasitaiko, jog sportuojantys žmonės pamiršta suvartoti reikiamą kalorijų kiekį ir tada jaučia energijos bei jėgų trūkumą” – pastebi R. Bogušienė. Kad būtų paskaičiuotas …

Mityba sportuojantiems: individualus mitybos režimas padės išlaikyti energijos lygį Read More »

adventas

Advento valgiai: kaip paruošti organizmą šventėms. Receptai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Adventas tai laikotarpis, kuris siejamas su dvasiniu laukimu ir susikaupimu, taip pat apsivalymu pasninkaujant – vartojant daugiau augalinės kilmės maisto. Lietuviai nuo seno žiemą valgydavo daug paprasto, neįmantraus maisto: vietinių daržovių (žalių ir raugintų), ankštinių produktų, riešutų, sėklų, grybų, silkės. Jei šiais laikais pritaikytume mūsų senolių mitybos išmintį, gali būti, kad visiškai nebereikėtų madingų dietų …

Advento valgiai: kaip paruošti organizmą šventėms. Receptai Read More »

Mityba atšalus orams: kaip atsispirti bandelėms ir kitiems saldumynams?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Rudeniui įsibėgėjus, kai anksčiau temsta, lyja, pučia vėjas, daugelis ieško geros nuotaikos užkandžiaudami. Jei bandelėmis kvepia net ten, kur jų nėra, o darbe prie kavos vis ieškote saldainiuko, jus tikriausiai užklupo rudeninis saldumynų viliotinis. Kaip tam atsispirti, o gal tik reikia rinktis teisingus desertus, tinkamu laiku ir saikingai? Patarimais dalijasi dietistė, maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja …

Mityba atšalus orams: kaip atsispirti bandelėms ir kitiems saldumynams? Read More »

batoneliai

„Sveikuoliški“ batonėliai – 4 priežastys jų nepirkti

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Iki XXI a. sveikuoliškų batonėlių maisto rinkoje beveik nebuvo. Dabar gardūs proteininiai, energiniai, avižiniai batonėliai atstoja pusryčius, pietus, kartais net visą vakarienę ir žinoma, tarpinius valgymus. Ar tai tikrai yra toks nuostabus maisto technologų išradimas taupantis laiką, sveikatai naudingas energijos užtaisas 50 gramų pakuotėje? Dietistė ir maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė išsamiai paaiškina kokios …

„Sveikuoliški“ batonėliai – 4 priežastys jų nepirkti Read More »

VIDURZEMIO-JUROS-DIETOS-PIETU-LEKSTE

Sveika širdis, aštrus protas, svorio mažėjimas – padėkokime Viduržemio jūros dietai! RECEPTAS

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Egzistuoja daugybė dietų, kurios veikia, kaip mokslas sako, tik jei jų laikomasi visą gyvenimą. Tik ar galima laikytis tokios dietos, pavyzdžiui, visą gyvenimą nevalgant angliavandenių? Greičiausiai taip – tik sveikatos išsaugoti, tikėtina, nepavyks. Maisto technologė, knygos „Sveiko maisto gamyba“ autorė Raminta Bogušienė dalinasi  vienintelės mokslu pagrįstos dietos principais ir praktiniais patarimais, kuriuos labai paprasta integruoti …

Sveika širdis, aštrus protas, svorio mažėjimas – padėkokime Viduržemio jūros dietai! RECEPTAS Read More »

Vaikų maitinimas ugdymo įstaigoje: kiek iš tiesų kainuoja skanus ir kokybiškas maistas?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Neskanu, nevalgoma, viską išmetame, ar niekur negirdėti išsireiškimai? Maistas skanus, estetiškai pateiktas, sveikatai palankesnis ir pagamintas iš kokybiškų produktų telpant į dienos kainą – misija įmanoma? Paskaičiuokime. Sveiko maisto technologė, lektorė, knygų autorė Raminta Bogušienė dalinasi sukurtu darbo įrankyje-knygoje “Sveiko maisto gamyba” vienos dienos valgiaraščiu. Vaikų maitinimui ugdymo įstaigose kuriami valgiaraščiai turi atitikti vaikų maitinimo …

Vaikų maitinimas ugdymo įstaigoje: kiek iš tiesų kainuoja skanus ir kokybiškas maistas? Read More »

Darbo įrankio-knygos “Sveiko maisto gamyba” pristatymo renginio Kaune akimirkos

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Vasarai einant į pabaigą maitinimo organizavimo ir sveikatos srities specialistai sugūžėjo į Kauno Doko konferencijų salę, kurioje buvo pristatyta Ramintos Bogušienės sukurtas darbo įrankis-knyga „Sveiko maisto gamyba. 322 technologinių kortelių, valgiaraščių ir metodinės medžiagos rinkinys“+KOMPAKTINIS DISKAS (CD). Dėkojame visiems kolegoms, draugams ir partneriams už dalyvimą, gausius sveikinimus ir palaikymą įgyvendinant Lietuvoje sveikatai palankesnio maitinimo viziją. Tikimės, …

Darbo įrankio-knygos “Sveiko maisto gamyba” pristatymo renginio Kaune akimirkos Read More »

Baneris_Tradiciniai-sveikuoliski-saltibarsciai.jpg

Amžinas klausimas – šaltibarščiai – sveika ar ne? + Receptas

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiltuoju metų sezonu, kai kūnas reikalauja lengvesnio maisto, vienas mėgstamiausių pasirinkimų – šaltibarščiai. Įvairių skonių, tradiciniai ir ne visai, su virtomis ar keptomis bulvėmis – kuris pasirinkimas visgi sveikiausias? Maisto technologė Raminta Bogušienė atskleidžia sveikų šaltibarščių receptą ir kviečia išbandyti.  Kai kalbame apie šaltibarščius, susiduriame su daugybe klausimų – ar dera bulvė, kefyras ir kiaušiniai? …

Amžinas klausimas – šaltibarščiai – sveika ar ne? + Receptas Read More »

Scroll to Top