sveikatai palankus

Sardinės – ką verta žinoti apie jų naudą, pasirinkimą ir ruošimą

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kai viena garsi kulinarė pasakė, kad vietoj omega-3 papildų valgo sardines, Lietuvoje kilo nauja susidomėjimo šia žuvimi banga. Paprasta sardinių skardinė sulaukė dėmesio, o kartu atsirado ir klausimų: kuo jos naudingos, kiek jose baltymų ir omega-3, kokias rinktis ir kaip valgyti?Kaip dietistė, maisto technologė ir sveikatos mentorė, džiaugiuosi, kai tokios diskusijos paskatina dažniau įtraukti žuvį …

Sardinės – ką verta žinoti apie jų naudą, pasirinkimą ir ruošimą Read More »

Ar tikrai geras alyvuogių aliejus turi būti brangus? Ar galima ant jo kepti? Ir viskas, ką verta žinoti apie alyvuogių aliejų prieš jį dedant į savo pirkinių krepšelį

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Jeigu reikėtų išrinkti vieną klausimą, kurį per savo profesinę karjerą girdėjau dažniausiai, jis tikriausiai skambėtų taip: „Raminta, ant ko kepti?“ Šį klausimą gaunu seminaruose, konsultacijose, socialiniuose tinkluose ir net atsitiktinių pokalbių metu. Kartais net juokauju, kad žmonės dėl kepimo riebalų nerimauja labiau nei dėl visos savo mitybos. Žinoma, pasirinkti tinkamus riebalus svarbu. Tačiau kuo daugiau …

Ar tikrai geras alyvuogių aliejus turi būti brangus? Ar galima ant jo kepti? Ir viskas, ką verta žinoti apie alyvuogių aliejų prieš jį dedant į savo pirkinių krepšelį Read More »

kodel jauciu nuovargi

Kodėl jaučiu nuovargį? 10 patarimų kaip sau padėti

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nuovargio priežasčių gali būti daugybė – nuo gyvenimo būdo ar įtempto gyvenimo tempo iki vitaminų ar mineralų trūkumo, hormonų disbalanso ar netgi lėtinio uždegimo organizme. Kaip sau padėti, į kokius aspektus atsižvelgti ir tiksliai nustatyti kas mūsų organizme vyksta pataria licencijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė. Maistinių medžiagų trūkumas Kai trūksta tam tikrų vitaminų …

Kodėl jaučiu nuovargį? 10 patarimų kaip sau padėti Read More »

numesti svorio

Svorio kontrolė po švenčių – kaip sugrįžti į sveiką mitybos ritmą?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Po švenčių dažnai pasijuntame apsikrovę papildomais kilogramais ir išsekę nuo valgymo pertekliaus. Tačiau, svarbu prisiminti, kad grįžti į sveiką mitybos ritmą galima be griežtų ir drastiškų dietų, o vos laikantis kelių paprastų principų, galima ne tik atgauti gerą savijautą, bet ir pasiekti ilgalaikių rezultatų. Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licencijuota dietistė Raminta Bogušienė dalinasi 10 aiškių ir …

Svorio kontrolė po švenčių – kaip sugrįžti į sveiką mitybos ritmą? Read More »

priesuzdegimine mityba

Priešuždegiminė mityba: kas tai yra ir kodėl ji svarbi jūsų sveikatai?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiuolaikinė mitybos mokslų sritis vis daugiau dėmesio skiria priešuždegiminei mitybai. Tai nėra tik trumpalaikė dieta – tai ilgalaikis mitybos principų rinkinys, skirtas ne tik mažinti uždegiminius procesus organizme, bet ir stiprinti bendrą sveikatą, energiją bei gerovę. Naujausiame straipsnyje licencijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė apžvelgia, kas yra priešuždegiminė mityba ir atsako į pagrindinius klausimus …

Priešuždegiminė mityba: kas tai yra ir kodėl ji svarbi jūsų sveikatai? Read More »

Kaip suvalgyti kasdien pakankamai baltymų? Dienos norma ir kodėl jie svarbūs norint numesti svorio?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Baltymai yra būtini ne tik sportuojantiems ar norintiems numesti svorio, bet ir visiems, siekiantiems palaikyti gerą sveikatą, energijos lygį bei tinkamą organizmo funkcionalumą. Tačiau kaip užtikrinti, kad per dieną suvalgytumėte jų pakankamai? Naujausiame straipsnyje licencijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė atsako į svarbiausius jums rūpimus klausimus, kiek baltymų reikia organizmui, kodėl jie tokie svarbūs, …

Kaip suvalgyti kasdien pakankamai baltymų? Dienos norma ir kodėl jie svarbūs norint numesti svorio? Read More »

poilicistiniu kiausidziu sindromasa

Mityba esant policistinių kiaušidžių sindromui – ką valgyti, kad sulieknėti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS) yra dažnas hormoninis sutrikimas, kuris dažnai pasireiškia moterims reprodukciniame amžiuje. Nuo PKS gali kentėti nuo 70 iki 140 milijonų moterų visame pasaulyje. Dažnu atveju moterys su šia diagnoze kenčia nuo per didelio kūno svorio. Kokia turėtų būti moters mityba esant šiam sindromui ir ką valgyti norinčioms sulieknėti pataria licencijuota dietistė, portalo …

Mityba esant policistinių kiaušidžių sindromui – ką valgyti, kad sulieknėti? Read More »

mityba norint suliekneti

Dietistė Raminta Bogušienė: mityba norint sulieknėti – NĖRA DIETA!

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Pernelyg griežtas maisto kontrolės ir kalorijų skaičiavimo režimas gali būti ne tik varginantis, bet ir nepadeda išmokti sveikų ir ilgalaikių mitybos įpročių, kurie išliktų visam gyvenimui. Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licencijuota dietistė Raminta Bogušienė dalinasi patarimais, kodėl reikia keisti dietinį mąstymą, kodėl maistas turi būti skanus ir kodėl mes turime išmokti valgyti, o ne badauti. Išmokus …

Dietistė Raminta Bogušienė: mityba norint sulieknėti – NĖRA DIETA! Read More »

sveikas maistas

Sveikas maistas – paprastas, greitai paruošiamas ir tikrai skanus!

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Dažnai tenka išgirsti žmonių nuomonę, kad sveikas maistas yra neskanus, brangus, įmantrūs ingredientai ir reikalauja daug laiko paruošimui. Tai įsitikinimai, kurie nesunkiai paneigiami. Sveikas maistas neturi būti sudėtingas, brangus ar nemalonus jūsų skoniui – atvirkščiai, jis gali tapti tikru atradimu.  Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licencijuota dietistė Raminta Bogušienė  apžvelgia mitus susijusius su sveika mityba ir pataria, …

Sveikas maistas – paprastas, greitai paruošiamas ir tikrai skanus! Read More »

kaip išsirinkti duoną

Kaip išsirinkti duoną ir kam verta jos atsisakyti? Dietistės patarimai + VIDEO reportažas

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kiekvieno iš mūsų stalas neįsivaizduojamas be duonos. Jos pasirinkimas parduotuvių lentynose yra milžiniškas, akys raibsta nuo skirtingų rūšių – ruginė, juoda, balta, su sėklomis ir dar daugybė kitų – lieka tik išsirinkti sau mėgstamiausią. Licencijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė pataria, kaip išsirinkti sveikatai palankiausią duoną ir kokiais pagrindiniais kriterijais  reikėtų vadovautis.  Užrašai ant …

Kaip išsirinkti duoną ir kam verta jos atsisakyti? Dietistės patarimai + VIDEO reportažas Read More »

Scroll to Top