raminta bogusiene

Refliuksas. Simptomai, priežastys ir ką daryti?

Refliuksas. Simptomai, priežastys ir ką daryti?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Sergamumas virškinimo trakto ligomis sparčiai didėja, ypač ekonomiškai išsivysčiusiose šalyse. Maisto perteklius, valgymas stipriai perdirbto maisto, nutukimo epidemija, visa tai veda prie nevaldomų virškinimo sistemos sutrikimų. Virškinimo sistemos užduotis yra suskaidyti maistines medžiagas t.y. nutrientus, esančias maiste, kad jie lengvai absorbuotųsi ir organizmas juos įsisavintų. Jei virškinimas sutriko, ar jau nustatytas refliuksas, ką svarbu žinoti …

Refliuksas. Simptomai, priežastys ir ką daryti? Read More »

maisto porcija

Kokia turi būti maisto porcija? Praktiniai patarimai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nuo vaikystės mes puikiai žinojome kada esame alkani, o kada sotūs. Valgėme lėtai, gerai sukramtydami maistą. Tačiau, bėgant metams ir tėvams prašant suvalgyti viską kas lėkštėje, ar valgyti ne tada, kada norime, o tada, kada jie sako, kad reikia – mes nesuprantame, kada esame alkani, o kada sotūs. Išsiderinęs alkio ir sotumo hormonas mums šiais …

Kokia turi būti maisto porcija? Praktiniai patarimai Read More »

Gliukozes šuoliai

Gliukozės šuoliai: kaip juos valdyti ir išlaikyti pastovesnį gliukozės lygį kraujyje?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Gliukozės šuoliai, dar žinomi kaip hiperglikemijos epizodai, atsiranda dėl staigaus kraujo gliukozės lygio padidėjimo. Jie gali būti pavojingi sveikatai, ypač žmonėms, sergantiems priešdiabetine būkle ar antrojo tipo diabetu. Norint išvengti aukštų ir staigių gliukozės šuolių bei išlaikyti pastovesnį gliukozės lygį kraujyje, svarbu laikytis tam tikrų mitybos ir gyvenimo būdo principų. Dietistė, sveikatos koučerė, sveikataipalankus.lt įkūrėja …

Gliukozės šuoliai: kaip juos valdyti ir išlaikyti pastovesnį gliukozės lygį kraujyje? Read More »

Kiek kartų per dieną valgyti ir kodėl mitybos režimas toks svarbus?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiuolaikiniam žmogui geriau iš viso nevalgyti, negu valgyti reguliariai – juk nėra laiko! Todėl taip populiaru protarpinis badavimas ir daugelis mano 1-2 kartus valgyti per dieną yra pakankama ir sveikatai palanku. Tačiau nei vienos oficialios mitybos rekomendacijos nerasite, kuri teigtų, kad valgyti 1-2 kartus per dieną yra naudinga mūsų sveikatai. Nei prevencinėje nei gydomojoje mityboje …

Kiek kartų per dieną valgyti ir kodėl mitybos režimas toks svarbus? Read More »

dietistas

Kokį mitybos specialistą rinktis – dietistą ar dietologą?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kasdien susiduriu su pacientais, kurie kreipiasi į mane nukankinti įvairiausių dietų ir nusivylę savimi bei mitybos specialistais. Daugelis asmenų, ypač turintys antsvorį ar sergantys nutukimu, per gyvenimą išbando nemažai dietų ir mitybos režimų, tačiau tik 5 proc. pasiseka išlaikyti numestą svorį visą likusį gyvenimą. Kodėl? Dažniausiai žmonės laikosi kraštutinių, madingų dietų, kurios visiškai nepritaikytos individualiems …

Kokį mitybos specialistą rinktis – dietistą ar dietologą? Read More »

GERL mityba

Gastroezofaginis refliuksas: kaip maitintis, kad išvengtume nemalonių simptomų?

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Kad ir koks būtų sveikas maistas, jei organizmas neįsisavina maistinių medžiagų – naudos nebus. Virškinimo sistema dirba didžiulį darbą, versdama maiste esančias medžiagas į lengvai absorbuojamas, kad organizmas galėtų jas įsisavinti. Tačiau dažną pacientą kankina virškinimo sutrikimai arba jiems jau diagnozuojamos virškinimo sistemos ligos, ką tada daryti? Į visus aktualius pacientų klausimus apie gastroezofaginį refliuksą, …

Gastroezofaginis refliuksas: kaip maitintis, kad išvengtume nemalonių simptomų? Read More »

angliavandeniai

Valgykite angliavandenius, jei norite būti sveiki ir liekni!

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Prieš dešimtmetį riebalai buvo vadinami didžiuoju blogiu, prieš penkmetį tas pats buvo sakoma apie baltymus, o štai dabar riebalai ir baltymai – didysis gėris, o angliavandeniai nukryžiuoti. Ar tikrai visi angliavandeniai blogi ir jų neturi būti racione? Dietistė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė įsitikinusi, kad angliavandeniai būtini žmogaus organizmui kaip energijos ir maistinių medžiagų šaltinis. Šiame …

Valgykite angliavandenius, jei norite būti sveiki ir liekni! Read More »

R. Bogušienė: „Vaikai turi valgyti daugiau daržovių, bet neverskime jų vegetarais“

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Šiuolaikiniai žmonės valgo per daug mėsos ir neretai visiškai pamiršta daržoves ir vaisius. Dėl tokių įpročių daugelis suserga lėtinėmis ligomis – širdies ir kraujagyslių, diabetu ir daugeliu kitų. Todėl jau nuo vaikystės būtina valgyti kuo daugiau augalinio maisto ir formuoti tinkamus įgūdžius. „Tačiau kraštutiniam vaikų vegetarizmui – griežtas ne!“– nukerta dietistė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė. …

R. Bogušienė: „Vaikai turi valgyti daugiau daržovių, bet neverskime jų vegetarais“ Read More »

karis

Greitai ir lengvai – geriausi KARIO RECEPTAI

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Karis – patiekalas, su kuriuo gaunama daug daržovių ir skaidulinių medžiagų. Patiekalai yra išraiškingo skonio ir kvapo, tinkami ne tik kasdienėje mityboje, bet ir svečiams atvykus. Dar vienas privalumas – jie labai greitai paruošiami. Karis – bendras iš Pietų ir Pietryčių Azijos kilusių valgių, šiuo metu paplitusių daugelyje šalių, pavadinimas. Daugeliu atvejų tai su ryžiais  …

Greitai ir lengvai – geriausi KARIO RECEPTAI Read More »

Kiausiniai

Dietistė R. Bogušienė: Kiaušiniai – vitaminų šaltinis, bet juos valgyti reikia su saiku +Receptai

Parašykite komentarą / Uncategorized / Autorius

Nors prie šventinio Šv. Velykų stalo dažnas sukertame tikrai ne po vieną margutį, ir tai tikrai graži ir sena tradicija, tačiau kasdieniame racione kiaušinių patiekalus reikėtų valgyti su saiku ir geriausiai vakarais. Kiek kiaušinių per dieną?  „Šiuo klausimu, nėra vieningos nuomonės, tačiau specialistai atkreipia dėmesį, kad kasdien valgyti po 2-3 kiaušinius jau būtų per daug. …

Dietistė R. Bogušienė: Kiaušiniai – vitaminų šaltinis, bet juos valgyti reikia su saiku +Receptai Read More »

Scroll to Top