mitybos planai

Kodėl neperku „sveikuoliškose“ parduotuvėse ir nesirenku produktų „be kažko“

Pastaraisiais metais „sveikuoliškų“ parduotuvių skaičius išaugo. Lentynos pilnos produktų su užrašu: be glitimo, be cukraus, be laktozės, daug baltymų, ekologiškas, veganiškas, keto. Vizualiai tai atrodo kaip aukštesnės kokybės pasirinkimas, tačiau dažnai tokia pasiūla paremta marketingo triukais ir siūlomi produktai ultra stipriai perdirbti. Aš beveik neperku tokiose parduotuvėse ne todėl, kad esu prieš sveikatą, priešingai – …

Kodėl neperku „sveikuoliškose“ parduotuvėse ir nesirenku produktų „be kažko“ Read More »

Dietistė Raminta Bogušienė: moterų svorio kitimas per mėnesį – natūralu ar verta sunerimti?

Ar pastebite, kad vieną savaitę jaučiatės lengvos ir energingos, o kitą – tarsi „pripūstos“, su padidėjusiu apetitu ir keliais papildomais kilogramais svarstyklėse? Jei taip – Jūs nesate viena. Moterų kūnas mėnesio eigoje natūraliai išgyvena daugybę pokyčių, ir jie tiesiogiai veikia svorį, nepriklausomai nuo to, ar laikotės subalansuotos mitybos. Kaip suprasti šiuos pokyčius – kodėl svoris …

Dietistė Raminta Bogušienė: moterų svorio kitimas per mėnesį – natūralu ar verta sunerimti? Read More »

vaisiai ir uogos - cukrus ar vitaminu saltinis? Sultys, nektarai, sulciu gerimai - ka rinktis

Vaisiai ir uogos – cukrus ar vitaminų šaltinis? Sultys, nektarai, sulčių gėrimai – ką rinktis?

Vaisiai ir uogos yra neatsiejama sveikos mitybos dalis, tačiau dažnai kyla diskusijų dėl juose esančio cukraus kiekio. Ar vaisiai iš tiesų sukelia cukraus šuolius kraujyje? Kuo skiriasi natūralus cukrus ir pridėtinis cukrus? Ar reikėtų riboti vaisių vartojimą nagrinėja licencijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė.  Ar vaisiai sukelia cukraus šuolius kraujyje? Daugelyje vaisių ir uogų …

Vaisiai ir uogos – cukrus ar vitaminų šaltinis? Sultys, nektarai, sulčių gėrimai – ką rinktis? Read More »

Alyvuogių aliejaus pasirinkimo ir vartojimo gidas- dietistės R. Bogušienės patarimai kokybei atpažinti

Alyvuogių aliejaus pasirinkimo ir vartojimo gidas: dietistės R. Bogušienės patarimai kokybei atpažinti

Alyvuogių aliejus jau seniai laikomas vienu vertingiausių produktų mityboje ir kulinarijoje, pasižyminčiu unikaliomis maistinėmis savybėmis, turinčiu daug antioksidantų ir naudingų riebalų rūgščių. Išsirinkti tikrai kokybišką  produktą gali būti nemenkas iššūkis, licencijuota dietistė, maisto technologė ir sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė dalinasi praktiniais patarimais, kaip nepasiklysti renkantis alyvuogių aliejų ir atpažinti tikrai vertingą produktą. Kada vartoti alyvuogių …

Alyvuogių aliejaus pasirinkimo ir vartojimo gidas: dietistės R. Bogušienės patarimai kokybei atpažinti Read More »

Svorio metimas

Kodėl vis grįžta svoris? Seni įpročiai, vidinis pasipriešinimas ir jų įtaka lieknėjimui

Norint numesti svorio ir jį išlaikyti, nepakanka vien tik laikytis dietos ar daugiau judėti. Dažnai susiduriame su vidiniu pasipriešinimu, grįžtame prie senų įpročių ir prarandame motyvaciją, bet kodėl taip nutinka? Kas trukdo ilgalaikiams pokyčiams? Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licencijuota dietistė Raminta Bogušienė apžvelgia dažniausias priežastis, kodėl mes grįžtame prie senų įpročių, nejaučiame motyvacijos ir susiduriame su …

Kodėl vis grįžta svoris? Seni įpročiai, vidinis pasipriešinimas ir jų įtaka lieknėjimui Read More »

Keptuve kaip issirinkti

Keptuvė – kaip išsirinkti ir kada laikas ją pakeisti?

Keptuvė – vienas iš dažniausiai naudojamų virtuvės įrankių, tačiau retai pagalvojame, kada laikas ją keisti. Dauguma žmonių naudoja tą pačią keptuvę metų metus, net kai jos danga jau pažeista, manydami, kad ji vis dar tinkama kepimui. Tačiau ar tikrai verta rizikuoti savo sveikata? Šiame straipsnyje licencijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė paaiškins, kaip išsirinkti …

Keptuvė – kaip išsirinkti ir kada laikas ją pakeisti? Read More »

10 sveikiausių pasaulio maisto produktų – ar juos valgai?

Pasaulyje yra daugybė maisto produktų, kurie yra vertingi mūsų sveikatai. Tačiau vienas maistas produktas mūsų sveikatos nei sugadins, nei pagerins, svarbu reguliari, saikinga, įvairi ir subalansuota mityba. Tačiau yra net 10 maisto produktų, kuriuos itin verta integruoti į savo subalansuotą mitybą. Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licencijuota dietistė Raminta Bogušienė juos apžvelgia ir paaiškina kaip ir kodėl …

10 sveikiausių pasaulio maisto produktų – ar juos valgai? Read More »

Kaip išsirinkti alyvuogių aliejuAC

Dietistės R. Bogušienės patarimai: kaip išsirinkti alyvuogių aliejų?

Ne paslaptis, kad ypač tyras alyvuogių aliejus yra vienas geriausių pasirinkimų tiek šaltam, tiek terminiam apdorojimui. Tačiau tai yra labiausiai padirbinėjamas aliejus pasaulyje ir rasti jį kokybišką yra iššūkis su kuriuo susiduria kiekvienas. Licencijuota dietistė, maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė dalinasi patarimais kaip įsigyti kokybišką alyvuogių aliejų.  „Geras alyvuogių aliejus savyje turi daug mononesočiųjų …

Dietistės R. Bogušienės patarimai: kaip išsirinkti alyvuogių aliejų? Read More »

maistines medziagos

Maistinių medžiagų pasisavinimas: ką reikia žinoti?

Maistas yra būtina kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, jis suteikia mūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas, tokias kaip baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai, mineralai ir vanduo. Svarbu suprasti ne tik tai, kokių medžiagų yra mūsų maiste, bet ir kaip mūsų organizmas jas pasisavina ir panaudoja. Portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja, licenzijuota dietistė Raminta Bogušienė dalijasi informacija, ką būtina žinoti kiekvienam …

Maistinių medžiagų pasisavinimas: ką reikia žinoti? Read More »

mityba inkstu sveikatai

Dietistė Raminta Bogušienė: mityba inkstų sveikatai

Inkstai yra mums gyvybiškai svarbūs organai, atliekantys svarbią funkciją – filtruoja kraują ir pašalina atliekas bei perteklinius skysčius iš organizmo. Tinkama mityba gali padėti išlaikyti sklandžią inkstų funkciją ir užkirsti kelią rimtoms sveikatos problemoms. Licenzijuota dietistė, portalo sveikataipalankus.lt įkūrėja dalinasi receptais ir patarimais, ką valgyti gerinant inkstų sveikatą. Mityba,  esant inkstų problemoms yra labai svarbus …

Dietistė Raminta Bogušienė: mityba inkstų sveikatai Read More »

Scroll to Top